Тренировки мышц тазового дна

О тренировках мышц тазового дна расскажет акушер-гинеколог клиники DocMed Тамилла Мамедова.

Тренировка мышц тазового дна подразумевает под собой выполнение комплекса различных упражнений для устранения симптомов дисфункции тазового дна (боль внизу живота, неприятные ощущения во время секса, недержание мочи и пр.), помимо этого их рекомендуют выполнять для профилактики некоторых заболеваний и состояний.

Речь идёт не только об упражнениях Кегеля, которые направлены на расслабление и улучшение венозного возврата.

В данном случае мы акцентируем внимание на следующих проблемах:

1. Послеродовое восстановление

2. Болезненность в области шва после эпизиотомии

3. Диспареуния (боль во время полового акта «на входе»)

4. Недержание мочи

5. Хронические тазовые боли (на фоне эндометриоза и других проблем)

6. Вагинизм/гипертонус/ боль в области вульвы

7. Опущение тазовых органов.

Приём акушера-гинеколога по данным вопросам включает:

• Сбор жалоб и анамнеза
• Осмотр на кресле
• Проведение специальных проб (натуживание, пальцевая перинеометрия, пальпация мышц тазового дна, выполнение pressure point test при болях в области вульвы)
• Подбор пессария (если есть необходимость)
• Определение диастаза
• Подбор упражнений

Как повысить продуктивность приёма?

Запишите всю информацию, касающуюся появления симптомов, пройденных обследований/лечений. Если вас беспокоят болезненные ощущения, то начните вести дневник боли, отмечайте когда они возникают, на какой день цикла, есть ли какая-то взаимосвязь с сексом, физической нагрузкой, приемом определённой пищи), какой характер у боли (тянущий, колющий, режущий и др.), продолжительность боли и от чего проходит.

При недержаниях мочи можно вести дневник мочеиспусканий (отмечать количество и частоту, объемы употребляемой жидкости, частоту и степень выраженности эпизодов недержания мочи).

Для чего нужно выделять отдельный приём для таких случаев?

Общий приём не позволяет обсуждать в деталях данные проблемы и проводить тренировки с демонстрацией.

Продолжительность приёма составляет 1 час.

Важное уточнение: возможно потребуется 2 и более консультаций.

С собой вам ничего не нужно приносить, все атрибуты имеются в клинике, лучше всего, если вы придёте в свободной и удобной одежде, чтобы ничего не мешало повторять упражнения.