Поиск по сайту
По вашему запросу ничего нет
Мифы
05.12.23

Ложные правила здоровья



Какие из убеждений о нашем здоровье не соответствуют истине? Давайте разбираться

Многие слышали, что нужно выпивать не менее двух литров воды в день. Так ли это? У разных людей отличаются вес, уровень физической активности, температура окружающего воздуха. Всё это создает различную потребность в жидкости. Нужно вовремя отслеживать сигналы организма и пить по жажде. И пить воду во время еды можно

Существует убеждение, что здоровый сбалансированный рацион стоит очень дорого. Но важно знать базовые правила и составлять рацион так, чтобы в нём присутствовали продукты из каждой пищевой группы. При этом конкретные виды продуктов не так важны. В планировании рациона помогает «правило тарелки»: половину тарелки занимают фрукты и овощи, четверть — источники белка, а ещё четверть —бобовые и продукты из цельного зерна. Сбалансированный рацион можно составить на любой бюджет, и важно помнить, что даже зимой во фруктах и овощах по-прежнему есть витамины

Следующее расхожее заблуждение гласит, что нужно ежедневно ходить в спортзал и делать не менее 10 000 шагов. Но в рекомендациях ВОЗ можно найти 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Какую именно активность выбирать и с какой частотой, каждый решает самостоятельно. Если занятия приносят радость и удовольствие, то они будут появляться в жизни регулярно и постоянно

Необходимость детокса и разгрузочных дней не относится к сфере научных представлений. За очищение организма отвечают печень и почки, они самостоятельно справляются с поддержанием обмена веществ. Разгрузочные дни также не нужны желудку. Лучше всего прислушиваться к сигналам голода и насыщения, есть не спеша и в приятной обстановке, красиво сервировать еду и получать от неё удовольствие

Расхожие представления о том, что необходимо организму для здоровья, далеко не всегда соответствуют реальности. Опираясь на научные знания, мы можем делать действительно необходимое, не тратя лишних усилий

Понравилась статья? Расскажите друзьям!
Дарим на личный счёт 1 000 рублей за подписку на новости
Вы не указали свой e-mail или он некорректный