Какие из убеждений о нашем здоровье не соответствуют истине? Давайте разбираться
Многие слышали, что нужно выпивать не менее двух литров воды в день. Так ли это? У разных людей отличаются вес, уровень физической активности, температура окружающего воздуха. Всё это создает различную потребность в жидкости. Нужно вовремя отслеживать сигналы организма и пить по жажде. И пить воду во время еды можно
Существует убеждение, что здоровый сбалансированный рацион стоит очень дорого. Но важно знать базовые правила и составлять рацион так, чтобы в нём присутствовали продукты из каждой пищевой группы. При этом конкретные виды продуктов не так важны. В планировании рациона помогает «правило тарелки»: половину тарелки занимают фрукты и овощи, четверть — источники белка, а ещё четверть —бобовые и продукты из цельного зерна. Сбалансированный рацион можно составить на любой бюджет, и важно помнить, что даже зимой во фруктах и овощах по-прежнему есть витамины
Следующее расхожее заблуждение гласит, что нужно ежедневно ходить в спортзал и делать не менее 10 000 шагов. Но в рекомендациях ВОЗ можно найти 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Какую именно активность выбирать и с какой частотой, каждый решает самостоятельно. Если занятия приносят радость и удовольствие, то они будут появляться в жизни регулярно и постоянно
Необходимость детокса и разгрузочных дней не относится к сфере научных представлений. За очищение организма отвечают печень и почки, они самостоятельно справляются с поддержанием обмена веществ. Разгрузочные дни также не нужны желудку. Лучше всего прислушиваться к сигналам голода и насыщения, есть не спеша и в приятной обстановке, красиво сервировать еду и получать от неё удовольствие
Расхожие представления о том, что необходимо организму для здоровья, далеко не всегда соответствуют реальности. Опираясь на научные знания, мы можем делать действительно необходимое, не тратя лишних усилий
Понравилась статья? Расскажите друзьям!
