Чем опасна сидячая работа во время беременности?

• Снижение общего кровообращения. Длительное пребывание без движения может замедлять циркуляцию крови в ногах и области таза, что иногда вызывает чувство «тяжести», отечность или дискомфорт. На развитие малыша это не влияет, но может сказываться на вашем самочувствии.
• Риск развития варикозного расширения вен и геморроя. Во время беременности объем крови увеличивается, а стенки сосудов становятся более расслабленными под действием гормонов. Если к этому добавляется долгое неподвижное сидение или стояние, вызывая увеличение давления в брюшной полости и нагрузка на вены возрастает, что может способствовать появлению варикоза или усугубить уже существующий, а также повысить риск появления геморроидальных узлов.
• Нарушение осанки и боли в спине. Увеличение нагрузки на позвоночный столб за счет растущей матки в сочетании с длительным сидячим положением может провоцировать появление болей в поясничном отделе позвоночника.
• Риски, связанные с низкой физической активностью. Малоподвижный образ жизни во время беременности связывают с повышенным риском таких осложнений, как гестационный сахарный диабет, чрезмерная прибавка в весе и преэклампсия

Влияет ли это на малыша?

Вот что здесь имеет значение:

• Здоровье плаценты зависит от общего состояния матери. Утверждения о том, что «застой крови в малом тазу» напрямую приводит к кислородному голоданию плода у здоровой беременной, – миф, не подтвержденный исследованиями. Плацентарный кровоток страдает при серьезных патологиях (например, преэклампсии), а не от обычного сидения в офисе. Однако осложнения, связанные с малоподвижным образом жизни, действительно могут на него повлиять.
• Недостаточная физическая активность во время беременности действительно повышает риск развития гестационного диабета и преэклампсии. А эти состояния, в свою очередь, уже напрямую связаны с рисками для плода – от избыточного роста (макросомии) до задержки развития и преждевременных родов.

И что делать?

Рекомендации для беременных женщин с сидячей работой