По статистике ВЦИОМ 48% работающих женщин в России трудятся на сидячей работе. Это не очень-то полезно в обычное время, а при беременности длительное пребывание в сидячем положении может нести определенные риски. Какие? И что можно изменить, если ваша работа именно такая? Давайте разбираться
Начнём с вреда сидячей работы для будущих мам. К возможным негативным последствиям относят:
Снижение общего кровообращения. Длительное пребывание без движения может замедлять циркуляцию крови в ногах и области таза, что иногда вызывает чувство «тяжести», отечность или дискомфорт. На развитие малыша это не влияет, но может сказываться на вашем самочувствии.
Риск развития варикозного расширения вен и геморроя. Во время беременности объем крови увеличивается, а стенки сосудов становятся более расслабленными под действием гормонов. Если к этому добавляется долгое неподвижное сидение или стояние, вызывая увеличение давления в брюшной полости и нагрузка на вены возрастает, что может способствовать появлению варикоза или усугубить уже существующий, а также повысить риск появления геморроидальных узлов.
Нарушение осанки и боли в спине. Увеличение нагрузки на позвоночный столб за счет растущей матки в сочетании с длительным сидячим положением может провоцировать появление болей в поясничном отделе позвоночника.
Риски, связанные с низкой физической активностью. Малоподвижный образ жизни во время беременности связывают с повышенным риском таких осложнений, как гестационный сахарный диабет, чрезмерная прибавка в весе и преэклампсия
Влияет ли это на малыша?
Объективных доказательств того, что сидячая работа матери напрямую ухудшает развитие ребенка, на сегодняшний день нет. Однако важно понимать косвенную связь: то, что негативно сказывается на здоровье матери, может создавать риски и для течения беременности
Вот что здесь имеет значение:
Здоровье плаценты зависит от общего состояния матери. Утверждения о том, что «застой крови в малом тазу» напрямую приводит к кислородному голоданию плода у здоровой беременной, – миф, не подтвержденный исследованиями. Плацентарный кровоток страдает при серьезных патологиях (например, преэклампсии), а не от обычного сидения в офисе. Однако осложнения, связанные с малоподвижным образом жизни, действительно могут на него повлиять.
Недостаточная физическая активность во время беременности действительно повышает риск развития гестационного диабета и преэклампсии. А эти состояния, в свою очередь, уже напрямую связаны с рисками для плода – от избыточного роста (макросомии) до задержки развития и преждевременных родов.
И что делать?
Рекомендации для беременных женщин с сидячей работой
1. Не засиживайтесь в одной позе. Рекомендуется хотя бы раз в час делать короткий перерыв, вставать и двигаться.
2. Обеспечьте себе максимально возможный комфорт на рабочем месте: удобный стул с поясничным валиком, подставка для ног при необходимости. Кому-то помогает компактный массажёр, чтобы разминать мышцы.
3. Поддерживайте физическую активность до или после работы. Обсудите с врачом, какие спортивные занятия вам подойдут.
4. Питайтесь правильно. Употребляйте продукты, богатые железом и белком, для поддержания энергии и здоровья.
5. Не перерабатывайте, особенно на поздних сроках.
Сама по себе сидячая работа не вредит ребенку. Риски создает не офисная работа как таковая, а общий малоподвижный образ жизни, который ей часто сопутствует. Именно поэтому ключевая рекомендация врачей – компенсировать периоды сидения регулярной физической активностью в течение дня. Будьте особенно внимательны к себе в этот период. Ваше здоровье – вот самая главная рабочая задача!
Понравилась статья? Расскажите друзьям!
Отзывы
Доктор очень внимательна, тактична, на все вопросы отвечает исключительно подробно, со ссылками на документы и исследования, в том числе максимально современные. Особенно важно для меня то, что доктор помнила историю моей болезни, хотя я пришла на прием всего лишь второй раз. Максимально доброжелательна и вежлива, после приема остается чувство спокойствия и уверенности в том, что все будет хорошо.
Марина
Хочу выразить большую благодарность Добровольской Дарье Алексеевне за ее профессионализмом, чуткое и
доброжелательное отношение.
Первый раз я попала к данному врачу в другой больнице, с того момента наблюдаюсь только у Дарьи Алексеевны.
Доктор очень компетентный, все манипуляции проводит аккуратно и абсолютно безболезненно.
На все мои вопросы относительно диагноза Дарья Алексеевна дала подробные разъяснения, определила тактику дальнейшего лечения и наблюдения.
Еще раз выражаю большую благодарность Дарье Алексеевне и буду рекомендовать ее как отличного специалиста.
Мария
Марина
Доктор очень внимательна, тактична, на все вопросы отвечает исключительно подробно, со ссылками на документы и исследования, в том числе максимально современные. Особенно важно для меня то, что доктор помнила историю моей болезни, хотя я пришла на прием всего лишь второй раз. Максимально доброжелательна и вежлива, после приема остается чувство спокойствия и уверенности в том, что все будет хорошо.
Мария
Хочу выразить большую благодарность Добровольской Дарье Алексеевне за ее профессионализмом, чуткое и
доброжелательное отношение.
Первый раз я попала к данному врачу в другой больнице, с того момента наблюдаюсь только у Дарьи Алексеевны.
Доктор очень компетентный, все манипуляции проводит аккуратно и абсолютно безболезненно.
На все мои вопросы относительно диагноза Дарья Алексеевна дала подробные разъяснения, определила тактику дальнейшего лечения и наблюдения.
Еще раз выражаю большую благодарность Дарье Алексеевне и буду рекомендовать ее как отличного специалиста.
Возможно, потом у врача не останется свободных окон
Продолжить запись
Заявка отправлена
Служба Заботы свяжется с вами в ближайшее время 💗
Выберите тип приёма
Выберите специальность
Врач принимает по нескольким специальностям, выберите одну
Этот сайт использует файлы cookie и
сервис Яндекс. Метрика для Аналитики пользовательских данных при использовании сайта, Личного кабинета и мобильного приложения Оператора, совершенствования, поддержки и обеспечения работоспособности указанных сервисов в соответствии с
Политиками в отношении обработки персональных
данных ООО «Докмед», ООО «Докмед Эко. Продолжая пользоваться сайтом, либо нажав кнопку «Принимаю», вы даёте осознанное согласие на обработку ваших персональных данных.
