Можно ли при беременности пить кофе?
Начнём сразу с хорошей новости – пить кофе при беременности можно, главное, знать меру. Рекомендуемая суточная доза кофеина для беременной женщины – до 200 мг. Пить больше уже небезопасно, так как кофеин проникает через плаценту и в высокой концентрации может повлиять на здоровье ребёнка.
Кстати, кофеин содержится не только в кофе, так что суммируйте все возможные для вас источники. Содержание этого вещества зависит от нескольких факторов (тип напитка, объём, соотношение с другими ингредиентами), вот примерные цифры:
- чёрный чай: около 40-70 мг на 200 мл
- зелёный чай: около 20-45 мг на 200 мл
- какао: около 5-30 мг на 200 мл
- эспрессо: около 63 мг на 30 мл
- латте: около 63 мг на 240 мл
- лунго: около 77 мг на 60 мл
- капучино: около 63 мг на 150-180 мл
- американо: около 63 мг на 240 мл
- кока-кола: около 10-15 мг на 100 мл
- энергетические напитки: 30-150 мг на 250 мл (в зависимости от бренда)
Резюмируем: 1-2 кружки капучино в день, согласно многочисленным исследованиям, не оказывают влияния на плод и беременность. Но пить больше не стоит, так как большинство людей употребляют ещё и чай в течение дня, и можно переборщить с кофеином. Кстати, чай в пакетиках тоже считается, и он даже более богат на кофеин, чем заварной.
А есть ли разница, в каком триместре пить кофе? Например, не опаснее ли употреблять его на ранних сроках?
Есть данные, что в первом триместре беременности кофе лучше не употреблять вовсе – он может повышать риск низкой массы тела при рождении. Но другие источники к таким результатам не приходят, и вокруг кофе вообще очень много мифов. Тема явно нуждается в дополнительных исследованиях.
Можно ли беременным пить какао?
Вы удивитесь, но, согласно последним исследованиям, у какао есть ограничения – его лучше не пить в третьем триместре, так как из-за содержания теобромина этот напиток может повлиять на кровеносную систему плода.
Тем не менее, какао – полезный продукт. Какао-порошок обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием и, судя по всему, снижает риски преэклампсии – очень опасного состояния при беременности.
Поэтому если беременной хочется какао, то вы вполне можете позволить себе чашечку. Но лучше не злоупотреблять, особенно в третьем триместре. Кстати, напиток тоже содержит кофеин, а в сочетании с молоком и сахаром ещё и довольно калорийный (около 100 ККал на 100 грамм).
А энергетик?
К числу сомнительных для беременных продуктов относятся и энергетики – есть риск заполучить гестационную гипертензию (повышенное давление, которое может перерасти в преэклампсию). И чем старше женщина, тем выше такая вероятность.
Кроме того, в этих напитках много кофеина и довольно непонятный состав. Многие добавки, например травяные экстракты, не регулируются государственными органами и сложно сказать, как они могут повлиять на организм беременной или плода. Пользы нет, потенциальная возможность навредить есть – делаем вывод, что энергетики во время беременности пить не стоит, причём на любом сроке.
Поясним, что речь идёт именно про энергетические, а не спортивные напитки. В последних нет кофеина, они предназначены для поддержания электролитного баланса и предотвращают обезвоживание. Спортивные напитки во время беременности не противопоказаны (хотя лучше предварительно изучить информацию на этикетке конкретного продукта).
Понравилась статья? Расскажите друзьям!
