О здоровье кожи рассказывает дерматолог Татьяна Санникова
Для улучшения состояния кожи, волос, ногтей, уменьшения признаков старения предлагается множество БАДов. Но нет убедительных доказательств, что коллаген из добавок не распадается на аминокислоты в желудочно-кишечном тракте, а попадает в волосы, кожу и ногти. Производители БАДов предоставляют лишь спонсированные ими исследования невысокого качества на мышах.
Что же действительно помогает коже оставаться здоровой?
При УФ-индексе выше 2-3 (можно посмотреть в приложении о погоде) необходимо использовать солнцезащитное средство. Оно должно быть маркировано spf 30 и выше, предоставлять защиту от UVA и UVB лучей (broad spectrum, PA+++ (+), UVA в кружочке). Жарким летом или во время отдыха на море лучше выбирать водостойкое средство.
Сбалансированное питание важно для здоровья кожи. Продукты не делятся на вредные и полезные. Необходимые составляющие рациона – ягоды, овощи, фрукты, белок (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, морепродукты), сложные углеводы (крупы, хлеб, макароны из твёрдых сортов пшеницы). Курение и алкоголь необходимо исключить.
Понравилась статья? Расскажите друзьям!
