С одной стороны, беременной женщине противопоказано поднятие тяжестей. С другой – за тысячи лет человеческой цивилизации будущие мамы явно не раз носили на руках старших детей и не только. Давайте разберёмся, насколько всё это опасно и какой вес можно поднимать беременной без риска для здоровья.
Любой врач вам скажет, что при нормально протекающей беременности допустимо поднимать вес до 6 кг, а лучше ещё меньше. Но что делать, когда нужно поднять старшего малыша, который явно потяжелее чтобы вынуть из коляски или посадить в ванну? Если это разовый случай, то не переживайте – на беременности такое не скажется (хотя и пользы точно не будет).
А вот носить ребёнка на руках продолжительное время, поднимать его несколько раз в течении дня и выполнять другие действия, связанные с подъёмом тяжестей – небезопасно. Есть исследования, доказывающие, что если беременная будет поднимать тяжёлые вещи на регулярной основе, то риск выкидыша и развития преэклампсии значительно возрастёт.
Для малыша, который хочет, чтобы его регулярно носили на ручках, придется рассмотреть альтернативные варианты – например, встать на его уровень и обнять или помочь ему забраться на диван и сесть рядом с вами. Во время прогулок используйте коляску. И тренируйте навыки переговоров:)
Если вы беременны и необходимо поднять что-то тяжёлое:
- попросите кого-то из близких сделать это за вас, не геройствуйте
- старшего ребенка стоит поднимать из положения сидя, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник и таз.
- не допускайте резких движений и сильных отклонений назад-вперёд. Держите спину прямо.
- избегайте поднятия предметов с земли. Если всё-таки нужно поднять что-то тяжёлое с пола, поставьте ноги на ширину плеч или шире, опустите одно колено на землю для поддержания равновесия. Не допускайте, чтобы при подъёме предмет давил на живот или располагался над поверх него.
- по возможности разделите груз на более маленькие порции. Пакеты с покупками стоит распределять равномерно в две руки. А лучше используйте тележку или сумку на колёсиках, не носите груз на себе.
- не скручивайтесь – поворачивайте всем корпусом и двигая ногами, а не позвоночником.
Может ли поднятие тяжести вызывать тонус матки и выкидыш?
При поднятии чего-то умеренно тяжёлого (до 10-15 кг), мышцы стенки матки могут кратковременно напрячься, но прямой связи с выкидышем при этом нет. Хотя, конечно, многое зависит от веса поднимаемого груза, вашей физической подготовки и особенностей течения беременности. Если вес слишком большой, это действительно способно спровоцировать выкидыш или преждевременные роды.
После физической активности, в том числе, поднятия тяжести, вы можете ощутить дискомфорт внизу живота. Если боль не нарастает и нет кровянистых выделений, можно просто полежать и принять одобренный вашим врачом спазмолитик. Тем не менее, исключать возможность осложнений нельзя, и поднимать тяжести при беременности не рекомендуется.
Можно ли беременной двигать мебель?
Стул – пожалуйста, стол – смотря какой вес, диван или шкаф – категорически нет.
Перемещение тяжестей свыше 15 кг (даже без подъёма) способно вызвать травмы спины, а также повышают вероятность выкидыша.
А как же в прошлом беременные женщины таскали тяжести, занимались физическим трудом и ничего?
Не факт, что так уж и «ничего». К сожалению, в прошлом потеря беременности была довольно рутинным явлением, а неблагоприятные исходы часто не фиксировались и не связывались с образом жизни. Силовая подготовка женщины, всю жизнь занимающейся физическим трудом, будет выше, чем у современной молодой мамы в положении, которой внезапно пришлось нести на себе старшего ребёнка, снегокат и пакет с продуктами. Поэтому не опирайтесь на мифы из прошлого и не рискуйте своим здоровьем.
Понравилась статья? Расскажите друзьям!
