Беременность

Токсикоз. Как себе помочь и чем питаться?

Токсикоз, великий и ужасный, усложняет жизнь многим будущим мамам. Но не всем. Как себе помочь? И чем питаться на ранних сроках беременности, если есть совсем не хочется? Рассказываем, что об этом известно доказательной медицине.

Почему возникает токсикоз?

Токсикоз – группа симптомов, которые могут возникать у женщин в I триместре беременности. Обычно к ним относят утреннюю (и не только) тошноту, рвоту, усталость, повышенную чувствительность к запахам, изменения во вкусовых предпочтениях.

По данным разных авторов, токсикоз встречается у 70-80% женщин. Его выраженность зависит от индивидуальных реакций организма на гормональные изменения, а также реактивности нервной системы и особенностей иммунитета. При многоплодной беременности токсикоз сильнее – в организм матери поступает больше антигенного материала.

Впрочем, появились исследования, доказывающие, что тошнота и рвота беременных связаны с повышенной чувствительностью организма к гормону GDF15, который в больших количествах вырабатывается в тканях плода. Оказалось, что если уже до зачатия в крови женщины содержится гормон GDF15, то симптомы токсикоза будут менее выражены и наоборот. Так что перспективы найти лекарство от токсикоза есть, будем ждать новостей!

Сколько длится токсикоз у беременных?

Ранний токсикоз начинается на 2-3 неделе гестации и длится примерно до 14-16 недель, но у некоторых женщин симптомы могут сохраняться до 20-24 недель или даже дольше. Пик плохого самочувствия приходится на 9-12 недель, потом наступает облегчение.

У 1-3% женщин возникает состояние под названием «гиперемезис гравидарум» – чрезмерная рвота беременных. Его симптомы – рвота больше трёх-четырёх раз в день, обезвоживание, потеря в весе больше 4 кг. Частота рвотных позывов может достигать 30 раз в сутки. В отличие от обычного токсикоза, гиперемезис гравидарум может сохраняться дольше, иногда вплоть до родов, требуя контроля врача.

А если токсикоза нет?

Беременность без симптомов и токсикоза на ранних сроках тоже бывает. Выше мы говорили о том, что это может быть связано с чувствительностью к гормонам. Если вы переживаете, можно сдать кровь на ХГЧ в динамике, это позволит убедиться, что беременность развивается.

Что помогает от токсикоза?

Волшебной таблетки, к сожалению, не существует, но есть некоторые приёмы, которые могут облегчить состояние будущей мамы.

сильнее всего интоксикация ощущаются на голодный желудок. Поэтому в первые минуты после пробуждения полезно съесть маленькую порцию чего-то вкусного лично для вас – кусочек банана, печенье, глоток йогурта. Лучше прямо в кровати.
чтобы притуплять позывы к рвоте, рекомендуют пить мятный или имбирный чай.
сейчас вообще стоит пить больше жидкости – воду с лимоном, морс, минералку… Кофе тоже можно, но не больше 1-2 кружки в день.
захватите с собой лёгкий перекус: леденцы, фрукты или сухофрукты. Регулярно подбадривайте этим организм, не дожидаясь чувства голода.
старайтесь минимизировать слишком интенсивные запахи вокруг себя и регулярно проветривайте помещение.
больше спите и гуляйте на свежем воздухе.
есть данные, что тошнота и рвота усугубляются при приёме препаратов железа. Обратите внимание на состав своих витаминов и обсудите это с врачом.

Если ничего не помогает или токсикоз выражен очень сильно, врач может назначить вам медикаментозное лечение токсикоза, например, противорвотную терапию или капельницы.

Диета при токсикозе

Что можно есть при токсикозе беременным?
Конкретные продукты и блюда – выбор индивидуальный, но на ранних сроках беременности полезны:

бананы. Они легко усваиваются и содержат калий, который помогает предотвратить обезвоживание и поддерживает уровень энергии. Они также могут помочь при тошноте.
творог и йогурт. Молочные продукты богаты кальцием и белком, что важно для развития костей и тканей плода. Чтобы порадовать себя вкусовым разнообразием, добавляйте в них фрукты, ягоды, орехи, семена.
овсянка. Это источник клетчатки, который также улучшает пищеварение, помогает поддерживать уровень сахара в крови и предотвращает запоры. Рекомендуется выбирать не быстрорастворимые каши, а хлопья для варки и добавлять в блюдо то, что вам по душе.
гречка является богатым источником железа и фолиевой кислоты, что очень важно на ранних сроках беременности. Она также хорошо усваивается и не вызывает тяжести в желудке.
овощные или куриные супы-пюре питательны, содержат много витаминов и минералов и помогают сохранить водный баланс.
салаты из свежих овощей обогащают организм витаминами и клетчаткой.
авокадо содержит полезные жиры и фолиевую кислоту, которые необходимы для развития нервной системы плода.
уже упомянутые имбирь и мята известны своими противорвотными свойствами и могут облегчить тошноту.

В целом, рекомендации по питанию при токсикозе можно назвать универсальными – питайтесь часто, но по чуть-чуть, пейте больше жидкости, старайтесь есть здоровую пищу.

Записаться

Понравилась статья? Расскажите друзьям!

Читайте также

Статьи по теме