Вход
Регистрация
Номер телефона
Ваш пароль
Забыли пароль?
Имя и фамилия
Ваше имя
Номер телефона
+7 (___) ___ __ __
Вход
Регистрация
Номер телефона
+7 (___) ___ __ __
Ваш пароль
Введите пароль
Забыли пароль?
Введите код из СМС
Мы отправили код подтверждения на номер телефона.
Регистрация
Установите пароль для личного кабинета
Новый пароль
Введите пароль
Повторите пароль
Введите пароль
Восстановление пароля
Номер телефона
+7 (___) ___ __ __
Восстановление пароля
Мы отправили код подтверждения на номер телефона.
Восстановление пароля
Установите новый пароль для личного кабинета
Новый пароль
Введите пароль
Повторите пароль
Введите пароль
Оплата приема
Далее
Вы оплатите прием в клинике при помощи депозита
Если вы не сможете посетить доктора, пожалуйста, предупредите нас об этом заранее
Спасибо, понятно
Поиск по сайту
Врачи
Услуги
Новости
Все результаты поиска
Все результаты поиска
Все результаты поиска
По вашему запросу ничего нет
Вход
Косметология
09.09.21

Как убрать целлюлит?

Как избавиться от целлюлита?

С диетологом Марией Герасимовой обсудим, что из себя представляет целлюлит и как с ним бороться?

Наверняка вы слышали, как целлюлит называют «апельсиновой коркой», но такая аналогия не совсем точна.

Целлюлит является острым, гнойным воспалением подкожно-жировой клетчатки, но в народных массах отдают предпочтение косметическому аспекту. Поэтому и мы позволим себе использовать его далее.

Целлюлит – это распространённое состояние кожи и подкожно- жировой клетчатки. Встречается у 80-90% женщин (у мужчин гораздо реже из-за иной структуры подкожно-жировой клетчатки). Заметным он становится при увеличение массы тела, так как вместе с этим увеличивается и количество жира.

Со стороны мы видим неровную, с небольшими ямками кожу, текстура которой похожа на апельсиновую корку или зерненый творог.

Чаще всего целлюлит появляется на бёдрах и ягодицах. Реже- в районе живота и груди.

Какие факторы влияют на выраженность целлюлита?

1. Физическая активность

2. Рацион питания

3. Возраст

4. Пол

5. Структура кожи

6. Количество подкожно-жировой клетчатки

7. Уход

8. Беременность

Визуальную оценку целлюлита можно провести ориентируясь на следующую шкалу:

  • К легкой степени относится наличие легкой дряблости, малозаметной «апельсиновой корки» (видна, если собрать кожу в складку).
  • При умеренной степени имеется более выраженная дряблость кожи, а «апельсиновая корка» видна без складки.
  • При тяжелой степени кожа дряблая и имеются множество глубоких «ямок».

С точки зрения диетолога и консультанта по коррекции образа жизни, я рекомендую обращать внимание на качество питания и изменение образа жизни в целом.

1. Необходимо нормализовать вес и поддерживать его стабильность. При развитой жировой ткани, сильнее заметен целлюлит.

2. Употреблять достаточно клетчатки (свежие фрукты и овощи, цельнозерновые крупы и продукты из них, бобовые, орехи). Данные продукты позволяют насытиться лучше при уменьшении порции еды.

3. Уменьшать количество насыщенных жиров и трансжиров (красное мясо, в частности жареное, промышленно обработанное). Выбирая домашнюю еду (или хорошие готовые варианты блюд), вы поддерживаете своё здоровье и заботитесь о внешности.

4. Следует уменьшать количество легкоусвояемых углеводов (сахара и его аналогов, сладостей из магазина, сладкой газировки и пр.). Употребление «пустых» калорий сладостей не насытят вас, но с лёгкостью приведёт к тому, что вы переедите на протяжении дня.

5. Сокращайте количество соли (в фаст-фуде, полуфабрикатах). Соль может способствовать задержке жидкости, а целлюлит станет более выраженным.

6. Соблюдайте питьевой режим. Если употреблять чистую питьевую воду в достаточном количестве, то можно уменьшить отечность.

7. Нормализуйте режим работы и отдыха, поддерживайте адекватную физическую нагрузку.

8. Выполняйте уходовые процедуры. При регулярном соблюдении вышеуказанных рекомендаций, уходовые процедуры (сухой массаж с помощью щётки, антицеллюлитный массаж) позволят усилить их эффективность.

Стоит отметить, что не стоит расчитывать на чудодейственный эффект от массажа/скраба/щётки без нормализации веса, поддержания его стабильности, физической активности, полноценного рациона питания и адекватного отдыха. Только соблюдение всех перечисленных пунктов в совокупности позволит достигнуть желаемого результата.

Понравилась статья? Расскажите друзьям!
Остались вопросы? Запишитесь ко мне на приём.
Мария Герасимова, Диетолог
Записаться
Читайте также
Статьи по теме
Дарим на личный счёт 1 000 рублей за подписку на новости
Вы не указали свой e-mail или он некорректный