Мифы

Поможет ли массаж похудеть?

Если коротко — нет. Снизить вес исключительно с помощью различных массажных техник невозможно

Но почему?

Избыточная масса тела в большинстве случаев — это обычный жир, и его нельзя выдавить из тела, растереть, чтобы он растворился, или превратить таким образом в воду, которая потом уйдёт из нашего тела естественным путем. Само по себе механическое воздействие на жир ничего ему не сделает

А это точно?

Да, это базовые знания нормальной физиологии из учебников за 2 курс медицинского университета. Но и исследования по оценке эффективности комплементарной и альтернативной медицины для контроля веса тоже проводились — и пришли к тем же выводам

Значит, массаж вообще не нужен?

Нет. Его можно делать, но при этом понимать, что массаж — только один из и далеко не самый главный пункт в коррекции веса

Если для похудения человек прибегает к большим физическим нагрузкам — это может привести к спазму мускулатуры, снижению толерантности мышц к нагрузке — и к снижению её объёма. А массаж (триггерная проработка мышц) может помочь эти мышцы расслабить и сохранить объём нагрузки, которую человек выполняет как один из пунктов коррекции веса

Таким образом, массаж может только косвенно влиять на вес

Как же тогда похудеть?

Поддерживать контролируемый дефицит калорий, и желательно под наблюдением диетолога. Даже если человек будет давать высокую физическую нагрузку и делать массаж — без дефицита калорий это не приведет к снижению веса

Важно: к массажу есть свои показания и противопоказания, поэтому перед обращением к массажисту стоит проконсультироваться с врачом

Понравилась статья? Расскажите друзьям!

У меня был импижмент плеча. Не скажу, что боли были сильные, но появлялись абсолютно после каждой нагрузки. На приеме доктор провел тесты, расспросил про тренировочный процесс, скорректировал технику в тех упражнениях, где на плечо шла некорректная нагрузка. После дал упражнения на укрепление ротаторной манжеты, растяжку и тд. Какое-то время в зале тренировалась с 1 кг и постепенно возвращалась к рабочим весам. Упражнения выполняла регулярно на протяжении нескольких месяцев, сейчас оставила часть в разминку. Боль ушла, плечо больше не беспокоит даже при повышении нагрузки. Начала заниматься тяжелой атлетикой, на штангу над головой тоже плечо хорошо реагирует. Единственный нюанс, на консультации я спрашивала, стоит ли делать упражнения на здоровое плечо, доктор сказал, что не надо. Но теперь чувствую, что здоровое плечо чуть отстает в плане стабильности в рывке, толчке и тд. Поэтому теперь приходится второе плечо закачивать отдельно и догонять. А так работой доктора довольна, очень благодарна!!!

Евгения

Прекрасный врач! Очень довольна приемом: все объяснил, рассказал, показал упражнения, ответил на все вопросы. Вежливый, внимательный, очень приятный. Спасибо.

Татьяна

Хочу выразить огромную благодарность Тюркину Денису за профессионализм и внимательное отношение. Обратилась с проблемой, которая долго не решалась, и особенно ценно, что помощь была оказана без медикаментов. Осталось ощущение заботы, компетентности и искреннего желания помочь. С уверенностью рекомендую этого физитерапевта всем, кто ищет грамотного специалиста, результат и бережное отношение к пациенту.

Нестерова Яна

Интересно и развернуто объясняет, как нужно тренироваться и делать лфк. Спасибо!

Елизавета

Остались вопросы? Запишитесь ко мне на приём.

Денис Тюркин ,Физический терапевт