Заметили, как в последние годы стало популярно «гонять» лимфу? Сто прыжков с утра, трясти руками и ногами, делать массаж, пить специальные «таблетки» — лишь бы лимфа не застаивалась.
«Гонять» лимфу стоит самым проверенным способом — движением. Именно во время движения у нас включается мышечный насос, который помогает венозной крови и лимфе двигаться снизу вверх, преодолевая силу тяжести. Сто прыжков в этой ситуации неплохи, если у вас нет проблем с мышцами тазового дна и недержанием мочи. Все упражнения с растрясыванием рук и ног просто отличны: и мышцы расслабляются, и мышечная помпа работает.
А вот с массажем всё сложнее.
Иногда на бёдрах у пациенток можно заметить чёрные синяки. Тревожно услышать какую-то страшную историю их появления. Но чаще всего ответ один и тот же: «Ой, да это я просто на лимфодренажный массаж сходила».
Для образования гематомы (того самого синяка) необходимо разрушить стенку сосудов, чтобы кровь вышла оттуда. Массаж должен оказывать дренажное действие, то есть уводить лимфу от определённых частей тела. На деле он наоборот приводит к тому, что жидкость остаётся в этой части тела, ведь сосуды разрушились. Лимфатические сосуды идут рядом с венозными, и они намного, намного более хрупкие, чем вены. Так что такая методика в плане дренажа уже выглядит нелогично.
От лимфодренажного массажа ждут снижения веса, разглаживания морщин, уменьшения отёков. На самом деле даже бережный массаж не сможет привести к таким эффектам. Массаж до синяков тем более не несёт в себе ничего полезного.
Иногда мягкий массаж груди, который рекомендуют делать кормящим мамам при лактостазе, тоже называют лимфодренажным. Это просто мягкие поглаживающие движения в определённом направлении. Такое бережное воздействие помогает убрать отёк и облегчить состояние.
Чтобы сосудистая система организма работала правильно, нам нужно двигаться. Подобрать комфортные варианты физической активности, радоваться и получать множество полезных эффектов от приятной нагрузки.
Понравилась статья? Расскажите друзьям!
