Вход
Регистрация
Номер телефона
Ваш пароль
Забыли пароль?
Имя и фамилия
Ваше имя
Номер телефона
+7 (___) ___ __ __
Вход
Регистрация
Номер телефона
+7 (___) ___ __ __
Ваш пароль
Введите пароль
Забыли пароль?
Введите код из СМС
Мы отправили код подтверждения на номер телефона.
Регистрация
Установите пароль для личного кабинета
Новый пароль
Введите пароль
Повторите пароль
Введите пароль
Восстановление пароля
Номер телефона
+7 (___) ___ __ __
Восстановление пароля
Мы отправили код подтверждения на номер телефона.
Восстановление пароля
Установите новый пароль для личного кабинета
Новый пароль
Введите пароль
Повторите пароль
Введите пароль
Оплата приема
Далее
Вы оплатите прием в клинике при помощи депозита
Если вы не сможете посетить доктора, пожалуйста, предупредите нас об этом заранее
Спасибо, понятно
Поиск по сайту
Врачи
Услуги
Новости
Все результаты поиска
Все результаты поиска
Все результаты поиска
По вашему запросу ничего нет
Вход
Неврология
04.07.21

Магний глазами невролога

Магний с точки зрения неврологии.

Магний-это макроэлемент, присутствие которого требуется нашему организму на постоянной основе, так как он помогает обеспечивать его нормальную деятельность. Содержание магния в нашем организме составляет 0,05%.

Суточная норма магния для взрослого человека (от 19 лет до 51 года и старше), которая должна поступать в организм из пищевых продуктов:

  • Для женщин 310-320 мг.
  • Для мужчин 400-420 мг.
  • Беременным необходимо 350-360 мг.

Максимальная суточная доза магния, получаемая из добавок - 350мг. Это является допустимым верхним уровнем потребления и такая дозировка не причинит вреда здоровью.

Для чего нужен магний?

Магний играет основополагающую роль в жизнедеятельности клетки, в том числе: в передаче энергии, в хранении и использовании; участвует в белковом, углеводном и жировом обмене. Если говорить конкретно, то магний помогает укрепить кости, способствует ритмичному биению сердца и многое другое.

Распределение магния в организме:

  • На кости приходится около 60%
  • На мышечные ткани - 20%
  • На мягкие ткани и печень-20%.

Если человек здоров, то вероятность развития дефицита магния-это редкое явление.

При незначительной нехватке магния, вызванной спецификой питания(диетой) и образом жизни, для его восполнения, достаточно исключить данные факторы, уменьшить психическую, физическую нагрузку и добавить в рацион продукты, содержащие магний.

Магний содержится в:

  • Цельнозерновом и ржаном хлебе
  • Шоколаде
  • Отрубях и овсяных хлопьях
  • Фасоли и рисе
  • Кешью, грецких и кедровых орехах, миндале и арахисе
  • Кунжуте
  • Шпинате, авокадо и других овощах, имеющих зелёный цвет
  • Жирной рыбе
  • Финиках
  • Яйцах
  • Бананах.

Для подтверждения нехватки магния требуется сдать анализ в лаборатории. Если причина дефицита магния кроется в различного рода заболеваниях, то необходима консультация врача, который назначит конкретный препарат и установит правильную дозировку.

Возможно назначение препарата магния в отсутствии результатов анализа- это касается беременных, которым выписывают магний для профилактики мигреней. Но дозировка и частота приёма назначается также врачом, а не самостоятельно!

Понравилась статья? Расскажите друзьям!
Дарим на личный счёт 1 000 рублей за подписку на новости
Вы не указали свой e-mail или он некорректный