Сразу о главном: печень не нуждается в «детоксах» и «чистках»
Печень выполняет ключевую роль барьера между пищеварительным трактом и другими системами организма
перерабатывает вещества, которые всасываются в кишечнике
обезвреживает токсины, прежде всего, продукты жизнедеятельности бактерий в толстом кишечнике
занимается трансформацией лекарственных препаратов
обезвреживает чуждые вещества, попавшие в организм с пищей
Миф о «шлаках» и необходимости их выведения
Многие популярные диеты и методики — голодания, лечебные «чистки», использование БАДов, строятся на том, что печень нуждается в дополнительной помощи для удаления «шлаков» и токсинов
На самом деле печень сама справляется с этой задачей и эффективно выводит ненужное из организма.
Поддержка работы печени заключается в соблюдении здорового образа жизни
Детокс-диеты и их последствия
Детокс-диеты включают в себя употребление соков, смузи, клизм, водные голодания, исключение определённых продуктов, очищение травами и так далее. Приверженцы этих методик утверждают, что токсины, накопившиеся в организме из-за неправильного питания или загрязнённой среды, могут быть выведены с помощью подобной «детоксикации»
Наука не подтверждает теории о накоплении токсинов и шлаков в организме. Большинство таких диет опираются на весьма расплывчатые определения «токсинов» и «шлаков». Даже если бы они существовали — их не устранить при помощи выбранных методик
Правда о детоксикации
Человеческий организм — сложная и самодостаточная система, которая умеет самостоятельно очищаться и восстанавливаться. Печень, почки, лёгкие и кишечник ежедневно выполняют работу по детоксикации. И делают это без дополнительного вмешательства, если человек ведёт здоровый образ жизни
Детокс-диеты совсем бесполезны?
Плюсы:
увеличение потребления фруктов и овощей
повышение уровня потребляемой жидкости и сокращение алкоголя
ограничение сахара, соли, насыщенных жиров
потеря веса за счёт ограничений по калориям
Минусы:
чувство усталости из-за недостатка энергии
высокая стоимость наборов для детоксикации
трудности с соблюдением диеты вне дома
краткосрочность потери веса: обычно она носит временный характер, что может привести к разочарованию и снижению мотивации
эффект компенсации: после периода жёстких ограничений сладкое, алкоголь и фастфуд употребляются в удвоенном количестве
Как на самом деле поддержать печень: рекомендации врача-гепатолога
1. Нормализация массы тела
Для оценки массы тела используйте индекс массы тела: чтобы рассчитать ИМТ, разделите ваш вес в килограммах на квадрат роста в метрах. Если ИМТ 25 и выше — можно заподозрить лишний вес. Также измерьте окружность талии: больше 80 см у женщин и больше 94 см у мужчин — признаки абдоминального ожирения, которое может приводить к заболеваниям печени, сердечно-сосудистым проблемам и диабету
2. Сбалансированное питание
Рекомендуется придерживаться средиземноморской диеты или принципов «Гарвардской тарелки», включая в рацион разнообразные овощи, фрукты, злаки, рыбу и полезные жиры, ограничивая потребление красного мяса и переработанных продуктов
3. Сокращение потребления алкоголя
Всемирная организация здравоохранения определяет условно безопасное количество алкоголя в дозах:
для женщин — не более 2 стандартных доз за раз, не более 14 доз в неделю
для мужчин — не более 3 доз за раз и не более 21 дозы в неделю
важно, чтобы хотя бы 3 дня в неделю не было употребления алкоголя
4. Приём препаратов по назначению врача
Особенно это касается антибиотиков и нестероидных противовоспалительных средств (НПВС). Самолечение может негативно сказаться на функции печени
5. Вакцинация
Регулярно проходите вакцинацию от гепатита В, гепатита А по показаниям, гриппа и COVID-19, чтобы снизить риск заболеваний печени, вызванных инфекциями
В нашей клинике мы заботливо подготовили для вас чек-ап по выявлению проблем с печенью
Чек-ап будет полезен, если:
у вас ранее диагностировали заболевания печени
есть другие хронические заболевания, например, сахарный диабет, ожирение, дислипидемия, заболевания сердечно-сосудистой системы
были заболевания печени у родственников
находили изменения в анализах, например, повышены АЛТ и АСТ, уровень билирубина, уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) или триглицеридов
вы входите в группу риска, например, часто употребляете алкоголь
или вы просто хотите проверить состояние печени и убедиться, что всё в порядке
Что входит в чек-ап?
консультация гастроэнтеролога
лабораторные анализы, в том числе определение уровня холестерина (общий, ЛПНП, ЛПВП), билирубина (общий и прямой), печёночных ферментов и другие
УЗИ органов брюшной полости с эластографией печени — она позволяет оценить плотность и упругость тканей печени, указать на фиброз или стеатоз на ранних стадиях
Стоимость чек-апа: от 20 300 руб. (вместо 22 379 руб.)
У некоторых специалистов стоимость комплексной программы может отличаться
Будьте уверены в своём здоровье! Пройдите чек-ап и отправляйтесь в новый год без тревог
Понравилась статья? Расскажите друзьям!
Отзывы
Мне очень нравится, что сейчас наконец-то всё больше информации о грамотном подходе к питанию. В своё время худела по методике Венеры Шариповой и это была невероятная кладезь полезной информации. Сейчас это всё намного доступнее. Главное, не просто читать, а постепенно использовать в своей жизни.
Янк
Янк
Мне очень нравится, что сейчас наконец-то всё больше информации о грамотном подходе к питанию. В своё время худела по методике Венеры Шариповой и это была невероятная кладезь полезной информации. Сейчас это всё намного доступнее. Главное, не просто читать, а постепенно использовать в своей жизни.
