Полезно знать

Низкий тестостерон

Что с ним делать, рассказывает уролог DocMed Сергей Артеменко

Снижение концентрации общего тестостерона в крови ниже 12 нмоль/л называют гипогонадизмом
Для точной диагностики этого состояния крайне важно использовать надёжный метод оценки, такой как жидкостная хромато-масс-спектрометрия. Её сдаютутром до 10 утра, натощак. Накануне сдачи рекомендовано выспаться.

К недостатку тестостерона могут приводить разные факторы, и правильное определение причины позволяет в некоторых случаях решить проблему без заместительной гормональной терапии
Согласно рекомендациям Российского общества урологов (РОУ), Европейской ассоциации урологов (EAU), Американской урологической ассоциации (AUA), а также ведущего мирового эндокринологического сообщества, первоочередные меры при гипогонадизме — изменение образа жизни и лечение основного сопутствующего заболевания
Изменение образа жизни
Чаще всего речь про снижение массы тела при избыточном весе за счёт физической активности и коррекции питания
В питании стоит

ориентироваться на принцип «гарвардской тарелки», чтобы рацион был сбалансирован
исключить высококалорийные продукты (жирная пища, быстрые углеводы)
включить в рацион достаточное количество фруктов и овощей

С физической активностью всё чуть сложнее
Значимую роль в поддержании нормального уровня тестостерона играют дозированные физические нагрузки. Силовые упражнения могут способствовать кратковременному повышению его концентрации, но с возрастом эта реакция ослабевает
А вот у тренированных, выносливых спортсменов наблюдается более низкий уровень тестостерона, чем у контрольных участников. Это говорит о том, что экстремальные тренировки, снижение массы тела и низкий процент жира могут провоцировать развитие гипогонадизма
А сон?
Регулярный и качественный сон также играет ключевую роль в поддержании нормального уровня тестостерона. Исследования показали, что поздний отбой (после 01:00) и недостаточная продолжительность сна (менее 7–8 часов) могут приводить к снижению уровня тестостерона. Это особенно актуально для мужчин, которые работают по ночам или предпочитают ложиться под утро
И, конечно, стресс
Хронический стресс также доказано снижает концентрацию тестостерона в крови. А вот острый стресс, включая соревнования, социальную оценку или физические испытания, показывает у мужчин ситуативное повышение этого гормона
Вывод: здоровый образ жизни и здесь показывает хорошие результаты и часто помогает улучшить показатели тестостерона без медикаментозной терапии. Рациональное питание, регулярные физические упражнения (умеренные), соблюдение режима сна, повышение резистентности к хроническому стрессу могут существенно улучшить не только показатели тестостерона, но и общее качество жизни
Но важно помнить, что причины снижения тестостерона бывают разными, и объём диагностики, профилактики и лечения всегда определяет специалист

Понравилась статья? Расскажите друзьям!

Ходил на плановый прием. Врач все посмотрел, сам сделал узи, все показал, на все вопросы ответил. Супер!)

Илья

Очень рад, что попал на прием к Сергею Алексеевичу. Грамотно все объяснил, успокоил. Никаких лишних назначений, все логично обоснованно. Дан четкий алгоритм действий.

Иван Бусыгин

Огромное спасибо Сергею Артеменко за очень быстро и правильно поставленный диагноз. Наша благодарность не знает границ! До него никто не мог определить, что со мной, в трех местах, из поликлиники и больниц отправляли домой. И только Сергей увидел острый пиелонефрит и сразу вызвал скорую, нашел нужные слова и ОЧЕНЬ помог. Спасибо огромное! В больнице мне сразу сделали операцию. Надеемся, теперь все будет хорошо.

Кацюк Елена Андреевна

Остались вопросы? Запишитесь ко мне на приём.

Сергей Артеменко, Уролог

Записаться

Читайте также

Статьи по теме