Полезно знать

Низкий тестостерон

Что с ним делать, рассказывает уролог DocMed Сергей Артеменко

Снижение концентрации общего тестостерона в крови ниже 12 нмоль/л называют гипогонадизмом
Для точной диагностики этого состояния крайне важно использовать надёжный метод оценки, такой как жидкостная хромато-масс-спектрометрия. Её сдаютутром до 10 утра, натощак. Накануне сдачи рекомендовано выспаться.

К недостатку тестостерона могут приводить разные факторы, и правильное определение причины позволяет в некоторых случаях решить проблему без заместительной гормональной терапии
Согласно рекомендациям Российского общества урологов (РОУ), Европейской ассоциации урологов (EAU), Американской урологической ассоциации (AUA), а также ведущего мирового эндокринологического сообщества, первоочередные меры при гипогонадизме — изменение образа жизни и лечение основного сопутствующего заболевания
Изменение образа жизни
Чаще всего речь про снижение массы тела при избыточном весе за счёт физической активности и коррекции питания
В питании стоит

ориентироваться на принцип «гарвардской тарелки», чтобы рацион был сбалансирован
исключить высококалорийные продукты (жирная пища, быстрые углеводы)
включить в рацион достаточное количество фруктов и овощей

С физической активностью всё чуть сложнее
Значимую роль в поддержании нормального уровня тестостерона играют дозированные физические нагрузки. Силовые упражнения могут способствовать кратковременному повышению его концентрации, но с возрастом эта реакция ослабевает
А вот у тренированных, выносливых спортсменов наблюдается более низкий уровень тестостерона, чем у контрольных участников. Это говорит о том, что экстремальные тренировки, снижение массы тела и низкий процент жира могут провоцировать развитие гипогонадизма
А сон?
Регулярный и качественный сон также играет ключевую роль в поддержании нормального уровня тестостерона. Исследования показали, что поздний отбой (после 01:00) и недостаточная продолжительность сна (менее 7–8 часов) могут приводить к снижению уровня тестостерона. Это особенно актуально для мужчин, которые работают по ночам или предпочитают ложиться под утро
И, конечно, стресс
Хронический стресс также доказано снижает концентрацию тестостерона в крови. А вот острый стресс, включая соревнования, социальную оценку или физические испытания, показывает у мужчин ситуативное повышение этого гормона
Вывод: здоровый образ жизни и здесь показывает хорошие результаты и часто помогает улучшить показатели тестостерона без медикаментозной терапии. Рациональное питание, регулярные физические упражнения (умеренные), соблюдение режима сна, повышение резистентности к хроническому стрессу могут существенно улучшить не только показатели тестостерона, но и общее качество жизни
Но важно помнить, что причины снижения тестостерона бывают разными, и объём диагностики, профилактики и лечения всегда определяет специалист

Понравилась статья? Расскажите друзьям!

Очень рад, что попал на прием к Сергею Алексеевичу. Грамотно все объяснил, успокоил. Никаких лишних назначений, все логично обоснованно. Дан четкий алгоритм действий.

Иван Бусыгин

Огромное спасибо Сергею Артеменко за очень быстро и правильно поставленный диагноз. Наша благодарность не знает границ! До него никто не мог определить, что со мной, в трех местах, из поликлиники и больниц отправляли домой. И только Сергей увидел острый пиелонефрит и сразу вызвал скорую, нашел нужные слова и ОЧЕНЬ помог. Спасибо огромное! В больнице мне сразу сделали операцию. Надеемся, теперь все будет хорошо.

Кацюк Елена Андреевна

Остались вопросы? Запишитесь ко мне на приём.

Сергей Артеменко, Уролог

Записаться

Читайте также

Статьи по теме