Полезно знать

Нужно ли пить воду натощак?

Считается, что пить стакан (горячей?) воды натощак — очень полезная привычка, которая:

улучшает пищеварение
улучшает отток желчи
проводит детоксикацию организма

Что на самом деле?

Потребление воды действительно важно для работы организма. Однако нет научных доказательств, что питьё воды натощак приносит особую пользу

Например, относительно «очищения» организма известно, что наши органы уже выполняют эту функцию. Главное — поддерживать достаточный уровень гидратации в течение всего дня

Сколько пить воды?

Часто приводится расчет 30 мл на 1 кг веса. Но данная рекомендация условна: в идеале пить жидкость по жажде. Ведь мы также получаем воду с пищей — супы, овощи и фрукты, напитки помимо воды

А что насчёт стакана кипятка?

Большинство утверждений о пользе горячей воды не имеют достаточной научной поддержки

Употребление слишком горячих напитков может быть даже опасным. Горячий напиток может не только обжечь рот или горло, но и повредить пищевод

Регулярное употребление горячих напитков (выше 65°C) связано с повышенным риском рака пищевода: высокая температура может вызывать термическое повреждение слизистой оболочки

Лучше всего выбирать напиток с температурой ниже 60°С. Позвольте воде или напитку остыть перед употреблением

Понравилась статья? Расскажите друзьям!

Мягкая, аккуратная доктор. Была на приеме в связи со слабостью мышц тазового дна. Дотошно и внимательно осмотрела, посоветовала упражнения, дала советы по СРК. Спасибо ❤️

Мария

Бесконечно заинтересованный и эмпатичный доктор. Очень внимательный, дотошный специалист. Невероятно приятно общаться, чувствуешь себя в заботливых уверенных руках

Мария