Полезно знать

Правильный матрас

Правильный 一 это какой? С кокосовым наполнителем или на пружинах? С эффектом памяти и самый дорогой? При текущем разнообразии в магазинах разобраться сложно. При текущем разнообразии в магазинах разобраться сложно. Выбрать матрас помогает ортопед клиник docdeti Ольга Гаевская

Важный фактор качественного сна для всей семьи 一 удобство спального места. В первую очередь это касается жёсткости матраса, которая оценивается по специальной шкале от совсем жёсткого («сон на доске») до совсем мягкого («сон на перинах»).

Ограничение жёсткости матрасов на первом году жизни 一 вопрос не ортопедии, а безопасности. Согласно рекомендациям международных педиатрических сообществ у детей в возрасте до года должен быть жёсткий матрас, а также не должно быть мягких предметов в кроватке (бортиков, подушек, игрушек и т.д.), чтобы во сне ребёнок не погрузился лицом в мягкую поверхность и не перекрыл дыхательные пути.

С возраста года никаких значимых ограничений нет. Так же, как и для взрослых, матрас нужно подбирать, исходя из удобства. Результаты исследований говорят о том, что оптимальный выбор 一 полужёсткий матрас: на таком матрасе испытуемые отмечали улучшение качества сна и уменьшение болевого синдрома в спине. Но исследования учитывали субъективные данные

Но полужёсткие матрасы не одинаковы: внутри этой группы есть более жёсткие и более мягкие. Более жёсткие подходят для людей с бóльшей массой тела, а также для тех, кто предпочитает спать на спине: плотная поверхность меньше прогибается и обеспечивает равномерное распределение нагрузки по поверхности тела.

Более мягкие матрасы подходят для людей с небольшим весом и для тех, кто любит спать на боку: рельефный контур тела комфортнее погрузится в мягкую поверхность матраса

Матрас должен быть сертифицирован. Это значит, что матрас тестировали: проверяли жёсткость и соответствие стандартам качества российским или международным

Имеет ли смысл тратиться на матрасы со спецэффектами?

Матрас с эффектом памяти. Нет исследований, которые бы подтверждали преимущества таких матрасов. Однако может быть комфортнее погружаться в поверхность, которая отвечает минимальным сопротивлением

Матрас с эффектом охлаждения. Чехол такого матраса сделан из специальной ткани, которая даёт ощущение прохлады. Он может быть актуален, если человек хуже спит из-за жары, но не заменяет открытое окно или кондиционер

Двойной матрас для двуспальной кровати. Это два независимых матраса с разной степенью жёсткости. Такой вариант матраса подойдет парам, в которых вес партнёров значительно отличается. На стандартном матрасе часть под партнёром с бóльшим весом проваливается сильнее, а партнёр с меньшим весом спит под наклоном. Также этот вариант подходит в случае, если в паре разные предпочтения по жёсткости спального места

Главное

Может ли правильно подобранный матрас вылечить заболевания опорно-двигательного аппарата? Нет

Может ли не правильно подобранный матрас привести к развитию заболеваний? Тоже нет. Но если у человека есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, неудобный матрас может способствовать появлению болевого синдрома

Никакой матрас не приведёт к развитию сколиоза или других деформаций

Понравилась статья? Расскажите друзьям!