Поиск по сайту
По вашему запросу ничего нет
Полезно знать
27.05.24

Пульс во время тренировок


Во время физической активности многие следят за пульсом. Что представляет собой пульс и для чего его контролировать, рассказывает кардиолог Наталья Подгородетская

Когда сокращается левый желудочек сердца, кровь выталкивается в аорту. Стенки сосудов испытывают механические колебания, генерируя и распространяя пульсовую волну. Ощутить эту волну можно в местах, где крупные артерии сближаются с поверхностью кожи: в области виска, сонной артерии, запястья

Частота пульса характеризует то, с какой частотой сокращается сердечная мышца. Для контроля состояния считают, сколько пульсовых толчков произошло за полминуты, затем увеличивают полученное значение вдвое. Если пульсовые толчки нерегулярные, считают в течение минуты. Редкий пульс (менее 60 раз в минуту) говорит о состоянии брадикардии. Это может быть даже полезным для сердца, к примеру, при ишемической болезни

В норме пульсовые волны следуют одна за другой, интервалы между ними одинаковы. Если промежутки времени разные, пульс называют аритмичным (нерегулярным), что свидетельствует о нарушении сердечного ритма

Чтобы измерить пульс на запястье, пальцы прижимают к месту, где прощупывается биение лучевой артерии. Обычно это область у основания большого пальца. После легкого нажатия на кожу ощущается толчок. Количество ударов считают в течение 30 секунд и умножают на два. Так же можно измерять частоту пульса на височной или сонной артерии

Для контроля физической нагрузки удобно использовать частоту пульса, это простой и информативный параметр. На фоне нагрузки возрастает потребность тканей в кислороде, что служит сигналом для увеличения сердечно-сосудистой активности. Сердце начинает работать более интенсивно, увеличивается скорость кровотока и объём перекачиваемой крови. В итоге органы лучше снабжаются кислородом

Спортивные тренировки построены так, чтобы интенсивность пульса изменялась в зависимости от тренировочных целей. Если по результатам обследования у кардиолога патологии сердечно-сосудистой системы не выявлено, интенсивность тренировки можно рассчитать самостоятельно

Оптимальная частота пульса получится, если из числа 220 вычесть возраст, а полученную разность умножить на 0,75. Такая частота является субмаксимальной, то есть составляет 75 % от максимально возможной частоты сердечных сокращений для данного возраста. Поддержание субмаксимальной частоты пульса позволяет получить наибольший эффект от тренировки

Любая физическая нагрузка лучше, чем её отсутствие. Но приступая к тренировкам после длительного перерыва, необходимо вначале посетить кардиолога и убедиться в отсутствии противопоказаний

Понравилась статья? Расскажите друзьям!
Отзывы
Был на приеме у доктора , очень доброжелательный и внимательный врач, подошла к проблеме со всей душой , учла все жалобы и уделила максимум внимания мой проблеме . Очень хороший врач и приятный человек. Рекомендовал бы как грамотного специалиста.
Соловьев Никита
Остались вопросы? Запишитесь ко мне на приём.
Наталья Подгородетская , Кардиолог
Записаться
Читайте также
Статьи по теме