Для понимания статистики: 73% студентов и 65% людей, работающих из дома, испытывают боль в шее и пояснице. 40% из них отмечают снижение продуктивности из-за боли
Постоянный наклон шеи вперёд при взгляде в телефон или компьютер приводит к деформации суставов и связок шейного отдела позвоночника, увеличивается действие силы гравитации на заднюю мускулатуру шеи
Средний вес головы взрослого человека — 5-6 кг
Когда мы стоим или идём ровно, именно такую нагрузку испытывают мышцы шеи, чтобы держать нашу голову. Но даже при небольшом наклоне головы нагрузка на мышцы резко возрастает
По статистике, в среднем взрослый человек проводит в гаджетах более 3 часов в сутки. Проверьте количество экранного времени на телефоне — ответ на вопрос «почему у меня болит шея?» должен стать очевиден
Лечить боль в шее можно, но без изменения образа жизни результата не будет, поэтому лучше профилактировать:
- держите смартфон и прочие устройства на уровне глаз как можно дальше, избегайте сутулости и наклонов головы
- делайте частые перерывы: устанавливайте таймер, чтобы каждые 20-30 минут напоминать себе вставать, двигаться и делать несколько лёгких упражнений
- поддерживайте сильным корпус — мышцы живота и спины, чтобы обеспечить адекватную поддержку шеи и верхней части тела
- если вы подолгу работаете за компьютером, сидите с опорой для спины и рук, чтобы избежать ненужного напряжения в верхней части спины и плечах
- следите за тем, в какой позе используют гаджеты ваши дети, прививайте им культуру правильного положения
Врач может лишь снять симптомы обострения боли, но не сможет поменять за вас образ жизни
Понравилась статья? Расскажите друзьям!
Отзывы
Не побоюсь этих слов. Врач с большой буквы, с первой минуты Яна расположила к себе. Доходчиво всё объяснила, уходя из кабинета, у меня не было не до понимания. Яна, спасибо Вам огромное, за Вашу работу.
Ирина
Ирина
Не побоюсь этих слов. Врач с большой буквы, с первой минуты Яна расположила к себе. Доходчиво всё объяснила, уходя из кабинета, у меня не было не до понимания. Яна, спасибо Вам огромное, за Вашу работу.
Этот сайт использует файлы cookie и
сервис Яндекс. Метрика для Аналитики пользовательских данных при использовании сайта, Личного кабинета и мобильного приложения Оператора, совершенствования, поддержки и обеспечения работоспособности указанных сервисов в соответствии с
Политиками в отношении обработки персональных
данных ООО «Центр современной педиатрии», ООО «Докдент», ООО «Докмед», ООО «Докмед Эко», ООО «Докдети», ООО «Докмед Запад», ООО «Докдети Октябрьское поле». Продолжая пользоваться сайтом, либо нажав кнопку «Принимаю», вы даёте осознанное согласие на обработку ваших персональных данных.
