Согласно рекомендациям ВОЗ, регулярная физическая активность отлично поддерживает иммунную систему. Но что делать во время ОРВИ? Можно ли тренироваться? Поговорим об этом с эндокринологом Марией Герасимовой
Если симптомы ограничиваются насморком, который не мешает носовому дыханию, небольшим кашлем и умеренной болью в горле, то, по мнению экспертов Mayo Clinic, тренироваться можно. Но стоит уменьшить длительность и интенсивность нагрузок, к примеру, заменить бег ходьбой. При этом пульс будет чаще, а интенсивность отделений из носа выше
В случае сильного кашля, лихорадки, болей в грудной клетке и слабости лучше вообще воздержаться от физической нагрузки
Не стоит тренироваться через силу. Энергия, которая уйдет на тренировку, нужна организму для борьбы с вирусом. К тому же, в случае подобных тренировок легко травмироваться
Тренировки во время болезни требуют внимательности к своему организму, отслеживания частоты пульса и дыхания
Важно потреблять достаточно жидкости. Если возникает ощущение избыточной нагрузки на сердце, стоит снизить интенсивность тренировки. Продолжать тренироваться в выбранном темпе можно, если на следующий день самочувствие остаётся нормальным. Но в случае хронических заболеваний (особенно лёгких и сердца) лучше предварительно проконсультироваться с врачом
Принимая решение о тренировке во время болезни, необходимо помнить о том, что в течение недели после начала клинических проявлений человек заразен для окружающих. Тренироваться или нет во время болезни, определяет каждый самостоятельно, исходя из сигналов и возможностей собственного организма
Понравилась статья? Расскажите друзьям!
Отзывы
Какие полезные рекомендации!!! Меня очень выручает сейчас диета по методике Венеры Шариповой. Ограничений минимум, никакого голода и вреда для малыша)
Яна
Яна
Какие полезные рекомендации!!! Меня очень выручает сейчас диета по методике Венеры Шариповой. Ограничений минимум, никакого голода и вреда для малыша)
Дарим на личный счёт 1 000 рублей за подписку на новости
Заявка отправлена
Спасибо за вашу заявку!
Сейчас время ответа может быть увеличено — мы переезжаем на новое программное обеспечение, чтобы в будущем обрабатывать ваши запросы быстрее. Спасибо за понимание!
