Кортизол — это не «злодейское вещество», а жизненно важный стероидный гормон. Его вырабатывает кора надпочечников. Он нужен для адаптации к изменениям окружающей и внутренней среды. Без него мы бы просто не выжили.
Ключевые функции кортизола:
1. Реакция на стресс («бей или беги»). Это его самая известная роль. В ситуации острого стресса (физического или психологического) кортизол мобилизует энергию: повышает уровень глюкозы в крови, чтобы обеспечить мышцы и мозг «топливом».
2. Регуляция обмена веществ. Кортизол участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов. Он помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови в периоды между приемами пищи, во время голода и во время простудных заболеваний.
3. Противовоспалительное и иммунорегулирующее действие. Кортизол подавляет активность иммунной системы, чтобы не допустить избыточного воспаления, которое может повредить организму. Именно на этом принципе основано действие синтетически кортикостероидов (например, преднизолона), которые используются для лечения аллергий, аутоиммунных заболеваний и т.д.
4. Регуляция артериального давления. Кортизол поддерживает давление и не даёт ему упасть.
5. Поддержание циркадного ритма. Уровень кортизола естественным образом колеблется в течение суток. Пик приходится на утро (около 6-8 утра), чтобы помочь нам проснуться и быть активными. К вечеру он постепенно снижается до минимума, способствуя засыпанию.
Всегда ли кортизол выше нормы — это патология?
Нет, не всегда. Очень важно различать физиологическое и патологическое повышение. Физиологическое (нормальное) повышение:
беременность (уровень кортизола может быть в 2-5 раз выше нормы, и это абсолютно физиологично)
курение, употребление кофеина
Патологическое повышение связано с различными заболеваниями или длительным приёмом высоких доз глюкокортикоидных препаратов (например, при лечении ревматоидного артрита или астмы)
Как отличить?
При патологическом повышении появляются специфические симптомы:
лунообразное лицо
ожирение с отложением жира на туловище и тонкими конечностями
багровые стрии (растяжки) на коже
мышечная слабость
артериальная гипертензия
гипергликемия
Физиологическое повышение, связанное со стрессом, таких ярких проявлений не дает
Нужно ли его мониторить и снижать?
Ответ зависит от контекста
В каких случаях контролировать необходимо:
появление подозрительных симптомов
лечение глюкокортикоидами (сдавать кровь нет смысла, нужно наблюдать за изменением внешности пациента и его самочувствием)
случайное обнаружение опухоли надпочечника
Концентрацию кортизола можно определять различными методами, выбор зависит от цели исследования. Вид анализа определяет врач
Нужно ли снижать кортизол «для здоровья»? С помощью лекарств этого точно делать не стоит. Если нужно отрегулировать его выработку, поможет управление уровнем стресса. Для этого есть доказанные методы:
гигиена сна. Сон 7-9 часов в полной темноте — лучший способ нормализовать циркадный ритм кортизола
регулярная, но не изнуряющая физическая активность. Йога, пилатес, плавание, ходьба на природе прекрасно снижают интенсивность хронического стресса. А вот постоянные интенсивные тренировки без отдыха, наоборот, могут его повышать.
сбалансированное питание. Лучше избегать строгих диет и голодания
социальная поддержка. Общение с близкими, хобби — мощные буферы против стресса.
ограничение алкоголя
Не существует БАДов или «чудо-продуктов» с доказанной эффективностью для значимого снижения кортизола. Кортизол — не враг и не вредное вещество. Системный подход поможет изменить образ жизни и уменьшить количество стресса
Понравилась статья? Расскажите друзьям!
Отзывы
Хороший доктор. Подробно объяснила все результаты анализов и УЗИ, буквально каждое слово. Назначила еще один анализ, по результату которого можно будет проконсультироваться через Службу Заботы. Удобно, что есть онлайн прием.
Юлия Ширяева
Юлия Ширяева
Хороший доктор. Подробно объяснила все результаты анализов и УЗИ, буквально каждое слово. Назначила еще один анализ, по результату которого можно будет проконсультироваться через Службу Заботы. Удобно, что есть онлайн прием.
Мы используем файлы-сookies. Это позволяет нам анализировать взаимодействие посетителей с сайтом. Продолжая использовать этот сайт, Вы соглашаетесь с использованием файлов-сookies.
