Вредные привычки

Бросаем курить

Бросаем курить!
Относится ли курение к привычкам?
В действительности табакокурение является болезнью, называющейся
никотиновой зависимостью. Наравне с наркотическими веществами, никотин
также развивает психологическую и физическую зависимость.
Было ли так необходимо курение?
До того момента, как человек попадает в зависимость от сигарет, у него
не существует потребности в курении. Многие курильщики подтвердят, что
испытывали неприятные ощущения выкурив первую сигарету и что
зависимость появлялась постепенно.
Бросив курить, можно в значительной степени улучшить здоровье и
продлить жизнь.
Когда человек прекращает курить:

Уменьшаются риски возникновения сердечных и легочных болезней, почечной недостаточности, инфекционных и онкологически заболеваний.
Сокращается шанс возникновения остеопороза
Улучшается качество кожи
Налаживается сексуальная сфера.

Но отказаться от курения трудно, иногда для этого требуется несколько
попыток.
Бросать курить можно самостоятельно, но если обратиться за
помощью, то вероятность успеха значительно повысится.
После того, как примите решение – распишите основные моменты:

Определите дату, когда откажетесь от сигарет
Поделитесь с семьей и друзьями, что намерены бросить курить
Предварительно обдумайте различные трудности, которые встретятся вам (например то, что тяга к сигаретам сохранится какое-то время)
Избавьтесь от сигарет дома, на работе и в машине.

После отказа от курения возможно появление таких симптомов:
проблема со сном, тревожность, разочарование и «тяжёлая мутная голова».
От этих симптомов зачастую сложно избавиться, но существуют
лекарственные средства, способные их облегчить, дополнительно можно
подключить психотерапию.
Виды лечения:
1. Использование никотиновой заместительной терапии: кожных
пластырей, леденцов, жевательных резинок, назальных спреев,
ингаляторов. Хороший эффект достигается при использовании
двух форм замены никотина. То есть можно на постоянной
основе носить пластырь и пользоваться жевательной
резинкой/леденцами, в моменты, когда хочется закурить.
2. Применение Варениклина- препарата, уменьшающего симптомы
абстиненции (ломки).
3. Бупропион-лекарственное средство, снижающее желание
закурить.
Не рекомендуется врачами применение электронных сигарет в качестве
лекарства.
Старайтесь на постоянной основе проводить спортивные занятия.
Уходите от курящих людей и от специально выделенных для того мест
подальше.
Всегда имейте при себе жевательные резинки, леденцы, чтобы при
необходимости положить их в рот.
Не опускайте руки, если ничего не получилось с первого раза. Многие
люди бросают курение спустя несколько попыток.

Понравилась статья? Расскажите друзьям!

Читайте также

Статьи по теме

Чем вредны безалкогольные энергетические напитки?

читать ~1 минуту

Вредные привычки

05.07.2020

Кальяны: разбираем по науке

читать ~1 минуту

Вредные привычки

05.07.2020

Чем грозит недосып? ⠀

читать ~1 минуту

Вредные привычки

05.07.2020

IQOS — вредно или нет?

Безопасная доза алкоголя

читать ~1 минуту

Вредные привычки

05.07.2020

Вредные для позвоночника привычки

читать ~1 минуту

Этот сайт использует файлы cookie и сервис Яндекс. Метрика для Аналитики пользовательских данных при использовании сайта, Личного кабинета и мобильного приложения Оператора, совершенствования, поддержки и обеспечения работоспособности указанных сервисов в соответствии с Политиками в отношении обработки персональных данных ООО «Центр современной педиатрии», ООО «Докдент», ООО «Докмед», ООО «Докмед Эко», ООО «Докдети», ООО «Докмед Запад», ООО «Докдети Октябрьское поле». Продолжая пользоваться сайтом, либо нажав кнопку «Принимаю», вы даёте осознанное согласие на обработку ваших персональных данных.