Давайте поговорим про кофе. Известно, что без негативных последствий здоровый взрослый человек может употребить четыре-пять чашек в день, что составляет примерно 400 мг кофеина. В беременность лучше ограничиться двумя чашками
Умеренное потребление кофеина уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Но поступление в организм слишком большого количества кофеина приводит к неприятным последствиям
Перед сном кофе употреблять не рекомендуется, а также стоит снизить употребление кофе в случае головной боли, тошноты, учащённого сердцебиения. При повышенной тревожности кофе также не стоит увлекаться
Кофеин также содержится в чае (в одной чашке 30-50 мг), в коле и других газированных напитках с кофеином (30-40 мг). Добавляют кофеин в энергетики, там его количество доходит до 250 мг на банку. Даже в кофе декаф остаётся небольшое количество кофеина, до 15 мг на чашку
Если кофе пьют с сахаром или сиропами, необходимо учитывать их количество в дневной норме потребления добавленного сахара
Кофе может быть и полезен, и вреден – дело в его количестве
Понравилась статья? Расскажите друзьям!
