Начнём с того, почему мы вообще храпим
Храп возникает из-за вибрации тканей верхних дыхательных путей при их частичной блокировке во время сна. Чем уже проход для воздуха — тем громче храп
По данным исследований, храпят примерно 40-45% взрослых мужчин и до 20-30% женщин
Вот некоторые факторы, которые влияют на храп
- возраст: с возрастом снижается тонус мышц глотки, и мягкие ткани становятся более подвижными. Храп чаще возникает после 50 лет, но может начаться и в молодости
- вес: избыточная масса тела — один из ключевых факторов риска как храпа, так и синдрома обструктивного апноэ сна. По данным исследований, потеря 10% массы тела может уменьшить выраженность СОАС у 50% пациентов
- положение тела: храп усиливается в положении на спине — это связано с западанием языка и мягкого нёба
- алкоголь и снотворные: расслабляют мышцы глотки и увеличивают вероятность храпа
- курение: раздражает слизистую дыхательных путей, что может приводить к их отёку и сужению — и усиливать храп
Храп может по-разному влиять на наш сон (и сон наших близких!)
Так, изолированный храп не сопровождается медицинскими проблемами, преимущественно доставляет неудобство партнёру по кровати, и при этом не несёт угрозы самому храпящему
Простой изолированный храп сам по себе не опасен, но может быть сигналом более серьёзных проблем (синдрома обструктивного апноэ во сне, СОАС), поэтому его нельзя игнорировать
Чтобы понять, ваш храп — безобидный звук или проявление СОАС, которое надо лечить, нужно обратиться на консультацию к врачу-сомнологу
В следующих постах расскажем подробнее о СОАС, методах его диагностики и лечения, а также о других способах избавиться от храпа и наладить сон (безотносительно храпа)
Понравилась статья? Расскажите друзьям!
