Записаться на прием

У врача нет свободных слотов или он принимает по запросу.
Пожалуйста, заполните форму. Служба Заботы свяжется и предложит вам ближайшее время для записи

Имя

Ваше имя

Дата рождения

Номер телефона

+7 (___) ___ __ __

Ваш email

Даю согласие на обработку персональных данных в соответствии с политикой в отношении обработки персональных данных

Даю согласие на получение рекламных и информационных рассылок

Порядок оказания медицинской помощи

Продолжая запись к врачу, Вы соглашаетесь с условиями оферты

Полезно знать

11.06.25

Как уснуть, когда жарко?

Сильная жара или холод могут затруднить засыпание и ухудшить качество сна. Днём есть шансы спрятаться в офисе под кондиционерами или хотя бы спасаться напитками со льдом. Но как быть ночью?

По данным Национального фонда сна США, идеальная температура для сна — 16-18°C. Спать в прохладном помещении одетым и под одеялом полезнее и лучше для сна, чем в тёплом помещении в белье и под простынёй

Но что делать, когда не получается заснуть из-за жары?

если есть кондиционер — пользуйтесь и не бойтесь включать на всю ночь. Даже если в доме младенец, просто позаботьтесь, чтобы поток воздуха не шёл прямо на кроватку, помните, что перегрев для малышей опаснее, чем прохлада
большинство кондиционеров умеет направлять поток воздуха под потолок комнаты
многие имеют функцию «ночной режим», которая снижает уровень шума и выключает подсветку
не забывайте, что кондиционер нуждается в ежегодном обслуживании
вместе с кондиционером стоит использовать увлажнитель воздуха, потому что кондиционер забирает из воздуха влагу
если дома только вентилятор — включайте его. Дополнительно могут помочь пластиковые бутылки со льдом — предварительно заморозьте воду в морозилке и поставьте перед вентилятором по ходу потока воздуха
пейте достаточно жидкости днём — это особенно важно для детей и пожилых людей. Лучший напиток — вода, хороши также богатые жидкостью фрукты и овощи, а вот сладкие газировки — плохой выбор
выбор постельного белья имеет значение: простыни из натуральных материалов способствуют циркуляции воздуха у тела лучше, чем синтетические, а большие пухлые подушки могут мешать охлаждению головы, лучше использовать небольшие и жёсткие
не переедайте вечером, сделайте ужин лёгким. Стоит исключить алкоголь — он нарушает естественную терморегуляцию, разрушает нормальную структуру сна и способствует потере жидкости
обсудите сон с партнёром: тепло тела партнёра может мешать комфортному засыпанию. Но если раздельный сон не для вас, можно использовать «буфер» в виде охлаждённой подушки
охладите пространство: проветривайте помещения, оставьте окно открытым на ночь, повесьте влажную простыню, поставьте у изголовья бутылки со льдом, заранее охладите подушку
охладите себя: примите душ, приложите прохладные компрессы перед сном к запястьям, шее, локтям и коленям
позаботьтесь об остальных аспектах гигиены сна: спать лучше в темноте, тишине, убрав экраны и гаджеты за пару часов до сна, занявшись перед сном чем-то спокойным

Понравилась статья? Расскажите друзьям!

Читайте также

Статьи по теме

Домашний фотоэпилятор: а что, так можно?

читать ~1 минуту

Полезно знать

05.07.2020

Нужно ли пить магний?

читать ~4 минуты

Полезно знать

05.07.2020

На завтрак беру: рецепты завтраков

Почему важно качать мышцы?

читать ~1 минуту

Полезно знать

05.07.2020

О ревматоидном артрите

читать ~1 минуту

Полезно знать

05.07.2020

Почему во время бега болит бок?

Этот сайт использует файлы cookie и сервис Яндекс. Метрика для Аналитики пользовательских данных при использовании сайта, Личного кабинета и мобильного приложения Оператора, совершенствования, поддержки и обеспечения работоспособности указанных сервисов в соответствии с Политиками в отношении обработки персональных данных ООО «Центр современной педиатрии», ООО «Докдент», ООО «Докмед», ООО «Докмед Эко», ООО «Докдети», ООО «Докмед Запад», ООО «Докдети Октябрьское поле». Продолжая пользоваться сайтом, либо нажав кнопку «Принимаю», вы даёте осознанное согласие на обработку ваших персональных данных.