Внезапно проснуться и понять, что не можешь пошевелиться — пугающий опыт. О сонном параличе, его проявлениях, факторах риска и рекомендациях рассказывает невролог docmed Маргарита Мазалова
Сонный паралич — пробуждение с невозможностью двигать конечностями и туловищем. При этом человек в сознании, ощущает выраженную тревогу или страх, могут возникать галлюцинации. Эпизод длится от нескольких секунд до нескольких минут
Сон человека не однообразен, фазы сна сменяют друг друга. REM-фаза сна — фаза, во время которой активность мозга высокая, быстро двигаются глазные яблоки, мы видим сны. В REM-фазе мышцы человека не в тонусе — чтобы движения во сне не превращались в реальные движения, и мы не падали с кровати, когда снится, что мы бежим. Сонный паралич возникает при пробуждении в эту фазу — мозг просыпается, но мышцы не реагируют на стимулы к движению, как будто человек ещё спит
Чаще случается изолированный сонный паралич, единственное проявление которого — нарушение способности двигаться при пробуждении. Основные факторы риска развития изолированного сонного паралича:
- тревожное расстройство
- депривация сна — недосып
- джетлаг — нарушение ритма сна и бодрствования при перелётах из-за смены часовых поясов
Повторяющийся сонный паралич может быть связан с нарколепсией — синдромом хронической дневной сонливости в сочетании с эпизодами мышечной слабости, нарушением ночного сна, галлюцинациями на засыпание. Однако нарколепсия встречается редко
Назначение препаратов при сонных параличах, как правило, не требуется. Главное — профилактика их возникновения:
- соблюдение гигиены сна
- исключение депривации сна
- лечение тревожных расстройств — психотерапия, приём препаратов при необходимости
Прогноз при изолированном сонном параличе благоприятный: при устранении факторов риска эпизоды проходят. При повторяющихся эпизодах желательна консультация врача. При подозрении на нарколепсию важно обратиться к специалисту по сну — сомнологу, и провести необходимую диагностику
Понравилась статья? Расскажите друзьям!
