Поговорим с Никитой Прилепским, психологом, о том, что такое эмоциональное насилие
Чтобы выйти из токсичных отношений, вначале нужно их распознать. Нескончаемая критика, попытки напугать и манипулировать, взращивание стыда указывают на эмоциональное насилие во взаимоотношениях. Непосредственные оскорбления и грубости можно отнести к форме жестокого обращения, но также к ней относятся и более изощрённые непрямые воздействия, пассивная агрессия и попытки использовать другого человека в своих целях. Все эти приёмы используются для самоутверждения агрессора и внушения другому человеку чувства собственной никчёмности
Многим людям трудно распознавать признаки насилия. Они долго размышляют, нормальны или нет их отношения. Это происходит из-за отсутствия понимания, что относится к эмоциональному насилию, от недоверия своим ощущениям. Чтобы понять, в каких отношениях находится человек, лучше всего сравнить качество этих отношений со здоровыми
К здоровым отношениям относятся те, в которых конфликты решаются без использования угроз, без постоянной критики. В таких отношениях партнёры не боятся иногда отказывать в чем-то друг другу, открыто выражают чувства и делятся своими потребностями, не испытывая чувства вины
Если подобные характеристики не подходят к текущим отношениям, возможно, это ситуация эмоционального насилия. Такая проблема может возникнуть с любым партнером по коммуникации: девушка, парень, друг, коллега
Жестокое обращение циклично и состоит из повторяющихся фаз. В фазе напряжения отношения натянуты, связи нарушаются и возникает страх. Напряжение переходит в фазу инцидента, возникают споры, обвинения, угрозы. В фазе примирения обидчик всё ещё считает виноватой жертву, преуменьшает значение инцидента, но тем не менее извиняется. Завершается цикл фазой спокойствия, когда все проблемы забываются. Но напряжение нарастает и цикл повторяется через некоторое время
В нездоровых отношениях очень важно обозначать и отстаивать свои границы. Начать можно с определения, какое поведение для вас является неуместным. Это важно обозначить четко и на конкретных примерах (словах, поступках). Эмоциональный обидчик зависим от своей жертвы, от того, насколько ему позволяют нарушать её границы. Если границы обозначены твердо, то динамика отношений может быстро измениться
Уверенность и хладнокровие в моменты эмоционального насилия позволяют не поддаться на провокации обидчика. Важны зрительный контакт, ровный тон и преобладание разума над эмоциями. Первоначально такое поведение может казаться сложным, но уверенность будет расти постепенно
К столкновениям лучше готовиться заранее, приводя аргументы в защиту своих границ. Также стоит обозначить признаки здоровых отношений и показать, почему текущие отношения не соответствуют этим критериям. Оскорбительные высказывания нужно называть таковыми, объясняя, что продолжения у подобного общения не будет. Люди, которые действительно заботятся друг о друге, стараются не причинять боли. Если текущие отношения построены по-другому, то можно задуматься об их прекращении
Даже после разрыва связей с эмоциональным агрессором могут возникать мысли о возобновлении отношений и чувство вины. Появляются ощущения заброшенности, ненужности и пессимистичные прогнозы на дальнейшую жизнь. Все эти мысли и чувства совершенно нормальны
Эмоциональное насилие – это расстройство обидчика, а не жертвы. Винить себя в произошедшем не нужно, жизнь продолжается дальше. И возможно, однажды получится простить своего обидчика, сделав это одним из самых исцеляющих своих решений
Понравилась статья? Расскажите друзьям!
Отзывы
Господи, как я рада что попала с ребенком к этому психологу
Ольга
С самого начала работы с Никитой я стала чувствовать себя лучше, на много открылись глаза, над чем-то еще предстоит работать. Большое спасибо! Определенно буду всем рекомендовать)).
Анна
Я хочу выразить огромную благодарность Никите Олеговичу за его помощь и поддержку в этот тяжелый период, связанный с потерей самого дорогого мне человека – моего папы.
Алина
Как человек, который уже не в первый раз в терапии, хочу выразить благодарность. Настоящий профессионал слышит не только своих пациентов, но и их голоса)
Ангелина
Хочу выразить Никиту Олеговичу благодарность за его работу. Первоклассный специалист всегда очень комфортно и спокойно на приеме.
Марина
Ольга
Господи, как я рада что попала с ребенком к этому психологу
Анна
С самого начала работы с Никитой я стала чувствовать себя лучше, на много открылись глаза, над чем-то еще предстоит работать. Большое спасибо! Определенно буду всем рекомендовать)).
Алина
Я хочу выразить огромную благодарность Никите Олеговичу за его помощь и поддержку в этот тяжелый период, связанный с потерей самого дорогого мне человека – моего папы.
Ангелина
Как человек, который уже не в первый раз в терапии, хочу выразить благодарность. Настоящий профессионал слышит не только своих пациентов, но и их голоса)
Марина
Хочу выразить Никиту Олеговичу благодарность за его работу. Первоклассный специалист всегда очень комфортно и спокойно на приеме.
