Поговорим с Никитой Прилепским, психологом, о том, что такое эмоциональное насилие
Чтобы выйти из токсичных отношений, вначале нужно их распознать. Нескончаемая критика, попытки напугать и манипулировать, взращивание стыда указывают на эмоциональное насилие во взаимоотношениях. Непосредственные оскорбления и грубости можно отнести к форме жестокого обращения, но также к ней относятся и более изощрённые непрямые воздействия, пассивная агрессия и попытки использовать другого человека в своих целях. Все эти приёмы используются для самоутверждения агрессора и внушения другому человеку чувства собственной никчёмности
Многим людям трудно распознавать признаки насилия. Они долго размышляют, нормальны или нет их отношения. Это происходит из-за отсутствия понимания, что относится к эмоциональному насилию, от недоверия своим ощущениям. Чтобы понять, в каких отношениях находится человек, лучше всего сравнить качество этих отношений со здоровыми
К здоровым отношениям относятся те, в которых конфликты решаются без использования угроз, без постоянной критики. В таких отношениях партнёры не боятся иногда отказывать в чем-то друг другу, открыто выражают чувства и делятся своими потребностями, не испытывая чувства вины
Если подобные характеристики не подходят к текущим отношениям, возможно, это ситуация эмоционального насилия. Такая проблема может возникнуть с любым партнером по коммуникации: девушка, парень, друг, коллега
Жестокое обращение циклично и состоит из повторяющихся фаз. В фазе напряжения отношения натянуты, связи нарушаются и возникает страх. Напряжение переходит в фазу инцидента, возникают споры, обвинения, угрозы. В фазе примирения обидчик всё ещё считает виноватой жертву, преуменьшает значение инцидента, но тем не менее извиняется. Завершается цикл фазой спокойствия, когда все проблемы забываются. Но напряжение нарастает и цикл повторяется через некоторое время
В нездоровых отношениях очень важно обозначать и отстаивать свои границы. Начать можно с определения, какое поведение для вас является неуместным. Это важно обозначить четко и на конкретных примерах (словах, поступках). Эмоциональный обидчик зависим от своей жертвы, от того, насколько ему позволяют нарушать её границы. Если границы обозначены твердо, то динамика отношений может быстро измениться
Уверенность и хладнокровие в моменты эмоционального насилия позволяют не поддаться на провокации обидчика. Важны зрительный контакт, ровный тон и преобладание разума над эмоциями. Первоначально такое поведение может казаться сложным, но уверенность будет расти постепенно
К столкновениям лучше готовиться заранее, приводя аргументы в защиту своих границ. Также стоит обозначить признаки здоровых отношений и показать, почему текущие отношения не соответствуют этим критериям. Оскорбительные высказывания нужно называть таковыми, объясняя, что продолжения у подобного общения не будет. Люди, которые действительно заботятся друг о друге, стараются не причинять боли. Если текущие отношения построены по-другому, то можно задуматься об их прекращении
Даже после разрыва связей с эмоциональным агрессором могут возникать мысли о возобновлении отношений и чувство вины. Появляются ощущения заброшенности, ненужности и пессимистичные прогнозы на дальнейшую жизнь. Все эти мысли и чувства совершенно нормальны
Эмоциональное насилие – это расстройство обидчика, а не жертвы. Винить себя в произошедшем не нужно, жизнь продолжается дальше. И возможно, однажды получится простить своего обидчика, сделав это одним из самых исцеляющих своих решений
Понравилась статья? Расскажите друзьям!
Отзывы
Господи, как я рада что попала с ребенком к этому психологу
Ольга
С самого начала работы с Никитой я стала чувствовать себя лучше, на много открылись глаза, над чем-то еще предстоит работать. Большое спасибо! Определенно буду всем рекомендовать)).
Анна
Я хочу выразить огромную благодарность Никите Олеговичу за его помощь и поддержку в этот тяжелый период, связанный с потерей самого дорогого мне человека – моего папы.
Алина
Как человек, который уже не в первый раз в терапии, хочу выразить благодарность. Настоящий профессионал слышит не только своих пациентов, но и их голоса)
Ангелина
Хочу выразить Никиту Олеговичу благодарность за его работу. Первоклассный специалист всегда очень комфортно и спокойно на приеме.
Марина
Ольга
Господи, как я рада что попала с ребенком к этому психологу
Анна
С самого начала работы с Никитой я стала чувствовать себя лучше, на много открылись глаза, над чем-то еще предстоит работать. Большое спасибо! Определенно буду всем рекомендовать)).
Алина
Я хочу выразить огромную благодарность Никите Олеговичу за его помощь и поддержку в этот тяжелый период, связанный с потерей самого дорогого мне человека – моего папы.
Ангелина
Как человек, который уже не в первый раз в терапии, хочу выразить благодарность. Настоящий профессионал слышит не только своих пациентов, но и их голоса)
Марина
Хочу выразить Никиту Олеговичу благодарность за его работу. Первоклассный специалист всегда очень комфортно и спокойно на приеме.
Этот сайт использует файлы cookie и
сервис Яндекс. Метрика для Аналитики пользовательских данных при использовании сайта, Личного кабинета и мобильного приложения Оператора, совершенствования, поддержки и обеспечения работоспособности указанных сервисов в соответствии с
Политиками в отношении обработки персональных
данных ООО «Центр современной педиатрии», ООО «Докдент», ООО «Докмед», ООО «Докмед Эко», ООО «Докдети», ООО «Докмед Запад», ООО «Докдети Октябрьское поле». Продолжая пользоваться сайтом, либо нажав кнопку «Принимаю», вы даёте осознанное согласие на обработку ваших персональных данных.
