Обсудим, кто такой внутренний критик, с психологом DocMed Никитой Прилепским.
Часто ли вы недовольны своей внешностью, достижениями и образом жизни? Приходилось ли вам упускать возможности из-за внутренних сомнений: «Это не для меня, я недостаточно хорош для этого»?
В популярной психологии подобную часть психики называют внутренним критиком. Профессиональная терминология обозначает это явление как дисфункциональный родительский режим. Он вырастает из усвоенных негативных посланий родителей или людей, участвующих в воспитании и обучении. Активируется этот режим спонтанно, болезненно влияя на человека. Из состояния постоянного недовольства собой бывает очень сложно выйти.
Изначально взрослые хотели указать на ошибки ребенка, но способ был выбран неподходящий или в детстве ребенок сталкивался с насилием в любой форме. Позднее такой внутренний критик может привести к сложному эмоциональному состоянию или даже к психическим расстройствам.
Вопросы, которые помогают справиться с подобным состоянием:
помогает или мешает постоянное недовольство собой?
изменилось бы самоощущение, если бы мысли были другими?
если бы имелись весомые доказательства, что изначальная идея неверна, что можно было бы сказать себе?
Навыки осознанности и техника «мысленного сканирования тела» могут облегчить жизнь. Для применения этой техники нужно направлять внимание на различные участки своего тела и отмечать свои мысли и чувства примерно в течение 10 минут. Поначалу может быть сложно удерживать внимание в течение этого времени, это нормально. Можно возвращаться к одной зоне повторно или переходить к следующей.
Если вы чувствуете, что справляться с внутренним критиком сложно, страдает качество жизни, вам может помочь обращение к психологу. В клинике DocMed принимают квалифицированные специалисты, которые владеют различными техниками психологической поддержки.
Понравилась статья? Расскажите друзьям!
Отзывы
Как человек, который уже не в первый раз в терапии, хочу выразить благодарность. Настоящий профессионал слышит не только своих пациентов, но и их голоса)
Ангелина
Хочу выразить Никиту Олеговичу благодарность за его работу. Первоклассный специалист всегда очень комфортно и спокойно на приеме.
Марина
Ангелина
Как человек, который уже не в первый раз в терапии, хочу выразить благодарность. Настоящий профессионал слышит не только своих пациентов, но и их голоса)
Марина
Хочу выразить Никиту Олеговичу благодарность за его работу. Первоклассный специалист всегда очень комфортно и спокойно на приеме.
Сейчас время ответа может быть увеличено — мы переезжаем на новое программное обеспечение, чтобы в будущем обрабатывать ваши запросы быстрее. Спасибо за понимание!
