Что представляет собой синдром отложенной жизни и как привыкнуть не откладывать удовольствия? Рассказывает психолог Ольга Викторова
Русская культура и история учат нас запасливости и бережливости. Что-то хорошее хочется отложить про запас, потому что дальше может быть труднее. Такие культурные установки могут стимулировать синдром отложенной жизни
Под эти синдромом понимают состояние, при котором человек находится в ожиданиях и мечтаниях о лучших условиях, не замечая, что есть здесь и сейчас. При этом зачастую не предпринимается особых усилий по улучшению жизни
Отчасти такой механизм мышления может быть защитным, сохраняющим комфортные условия. С другой стороны, привычка откладывать приятное может приводить к развитию депрессивных и тревожных эпизодов
Синдром отложенной жизни может быть спровоцирован наследственностью, неуверенностью в себе, эмоциональной нестабильностью. Свой вклад вносят особенности восприятия и культурно-исторический контекст
Порой сложно ответить на вопрос: чего человеку хочется на самом деле? Живет ли он той жизнью, которой хочет?
Начинать можно с малого: прислушиваться к своим самым базовым потребностям. Ощущать чувство голода, жажды, желание сменить позу и сходить в туалет. Пробовать делать что-то прямо сейчас, не откладывая, наслаждаясь каждым моментом
Ставить цели и планировать их достижение помогают методы SMART, искусство маленьких шагов. Чтобы замечать окружающий мир и свои ощущения, можно практиковать осознанность (майндфулнес), начиная с простых действий. Важно применять все эти техники постоянно, настойчиво двигаясь к результату, возвращая контакт с реальностью
Понравилась статья? Расскажите друзьям!
