Анализы и обследования в норме, рекомендации по питанию соблюдаются, а живот всё равно то крутит, то вздувает, то ещё какой-то дискомфорт. Знакомо? Нередко люди с синдромом раздражённого кишечника получают непрошенные советы: обратись к психологу, живи без стресса, это всё в твоей голове
Апрель — месяц информирования о СРК, чтобы больше людей получали качественную помощь.
Синдром раздражённого кишечника — функциональное заболевание. Это значит, что есть периодическая боль в животе, вздутие, нарушение стула, могут быть другие проявления — но при этом нарушения в работе внутренних органов отсутствуют.
Но сейчас СРК рассматривают не только как функциональное заболевание, а как нарушение взаимодействия по оси мозг-кишечник: между головным мозгом и кишечником постоянно происходит «общение» в обе стороны, они влияют друг на друга. Кишечник сообщает мозгу о голоде, о переваривании пищи, о самочувствии, а мозг, в свою очередь, сообщает кишечнику о стрессе и эмоциональном состоянии. Это происходит посредством биохимических процессов в организме
Для лечения СРК используют комплексный подход:
- медикаментозная помощь
- регуляция питания и физической активности
- психотерапевтическая помощь
Несколько фактов о раздражённом кишечнике:
- сильные стрессовые реакции могут ухудшать симптомы
- симптомы часто непредсказуемы, не всегда просто найти связь с конкретной пищей или событиями
- симптомы вызывают тревогу, которая ухудшает симптомы
Случается замкнутый круг:
- появляется тревога, что может случиться ухудшение, что боль или дискомфорт в животе возникнут в самый неподходящий момент
- человек начинает постоянно следить за ощущениями в теле, что может их усиливать
- человек начинает избегать ситуаций, которые могут спровоцировать дискомфорт в животе
Психолог нужен, чтобы разорвать этот порочный круг. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) при СРК — это не «поговорить о стрессе», а конкретные шаги:
- психообразование — понимание, как стресс запускает симптомы
- обучение навыкам эмоциональной регуляции и стрессоустойчивости, а также методам релаксации
- снижение тревоги и работа со сложными мыслями
- интероцептивная экспозиция: в теле специально вызываются ощущения, похожие на ощущения при приступе СРК, человек постепенно привыкает к ним и гипербдительность снижается — тренируемся не бояться, это работает!
- помощь в возвращении к активной жизни — важно не избегать поездок, кафе и других жизненных событий
Психотерапия помогает выйти из круга «тревога-гиперконтроль-избегание» и значительно улучшить качество жизни людей с СРК. Если вам необходима помощь — не стесняйтесь обратиться за ней
Понравилась статья? Расскажите друзьям!
