Информационные технологии позволяют людям легче удовлетворить потребности в коммуникации и поиске информации. Но они же породили новый вид зависимости – номофобию. Это состояние, при котором человек испытывает сильное беспокойство, находясь вдали от смартфона. Психолог Никита Прилепский рассказывает, как возникает номофобия и как справиться с ней.
С помощью телефона в современном мире можно общаться, работать, заказывать еду, включать бытовую технику. Развитие технологий – это естественный процесс, но цифровое потребление становится избыточным и порождает явление номофобии.
Использование мобильных устройств для различных действий повышает уровень дофамина. С каждым прочитанным сообщением или нажатием ссылки человек чувствует себя немного более удовлетворенным, это мотивирует и дальше продолжать пользоваться телефоном. Возникает состояние психологической привязанности, которое похоже на другие зависимости, также связанные с балансом дофамина. Это объяснение предлагает доцент Дэвид Гринфилд.
Тревога, вызываемая недоступностью телефона, соответствует критериям ситуационной специфической фобии в зависимости от симптомов и проявления. Возникает необоснованный страх, преувеличенная реакция, которая несоразмерна фактической угрозе. Несмотря на это, на сегодняшний день номофобия официально не признана психическим расстройством и не внесена в DSM-5.
Предупредить развитие номофобии помогут несложные правила. Не стоит постоянно держать мобильный телефон при себе, если вы не звоните или не пишете сообщение. Брать телефон в ванную и туалет – тоже не лучшая идея. И конечно, во время общения с семьей и друзьями внимание должно быть посвящено им, а не смартфону.
Понравилась статья? Расскажите друзьям!
Отзывы
Господи, как я рада что попала с ребенком к этому психологу
Ольга
С самого начала работы с Никитой я стала чувствовать себя лучше, на много открылись глаза, над чем-то еще предстоит работать. Большое спасибо! Определенно буду всем рекомендовать)).
Анна
Я хочу выразить огромную благодарность Никите Олеговичу за его помощь и поддержку в этот тяжелый период, связанный с потерей самого дорогого мне человека – моего папы.
Алина
Как человек, который уже не в первый раз в терапии, хочу выразить благодарность. Настоящий профессионал слышит не только своих пациентов, но и их голоса)
Ангелина
Хочу выразить Никиту Олеговичу благодарность за его работу. Первоклассный специалист всегда очень комфортно и спокойно на приеме.
Марина
Ольга
Господи, как я рада что попала с ребенком к этому психологу
Анна
С самого начала работы с Никитой я стала чувствовать себя лучше, на много открылись глаза, над чем-то еще предстоит работать. Большое спасибо! Определенно буду всем рекомендовать)).
Алина
Я хочу выразить огромную благодарность Никите Олеговичу за его помощь и поддержку в этот тяжелый период, связанный с потерей самого дорогого мне человека – моего папы.
Ангелина
Как человек, который уже не в первый раз в терапии, хочу выразить благодарность. Настоящий профессионал слышит не только своих пациентов, но и их голоса)
Марина
Хочу выразить Никиту Олеговичу благодарность за его работу. Первоклассный специалист всегда очень комфортно и спокойно на приеме.
Этот сайт использует файлы cookie и
сервис Яндекс. Метрика для Аналитики пользовательских данных при использовании сайта, Личного кабинета и мобильного приложения Оператора, совершенствования, поддержки и обеспечения работоспособности указанных сервисов в соответствии с
Политиками в отношении обработки персональных
данных ООО «Центр современной педиатрии», ООО «Докдент», ООО «Докмед», ООО «Докмед Эко», ООО «Докдети», ООО «Докмед Запад», ООО «Докдети Октябрьское поле». Продолжая пользоваться сайтом, либо нажав кнопку «Принимаю», вы даёте осознанное согласие на обработку ваших персональных данных.
