Психология

Почему раздражает всё вокруг?

Такое состояние тотального раздражения может быть вызвано разными факторами

1. Реализация нашего когнитивного искажения

Например, мы часто склонны замечать все плохое и эмоционально на это реагировать, если выросли в семье, где все так делали, и сами продолжаем так делать

2. Раздражение на фоне физического недомогания

Мы приболели, устали, и просто нет ресурсов отреагировать на ситуацию по-другому. Как правило, такое раздражение проходит вместе с физической причиной

3. Высокая тревожность

Высокий уровень тревоги выносить сложно, и нам неосознанно хочется как-то её компенсировать. «Лучший» способ это сделать — контролировать всё, что происходит. Но мы живём в таком мире, где контролировать всё невозможно, и когда мы сталкиваемся с невозможностью и ограниченностью контроля, мы испытываем раздражение. Поэтому раздражительность часто становится признаком тревожных расстройств: меня что-то тревожит и я пытаюсь контролировать это (считая, что это ДОЛЖНО быть проконтролировано) - не получается - испытываю раздражение.

4. Выгорание или депрессивный эпизод

Бывает так, что мы

не удовлетворены тем, что нас окружает, образом жизни, который мы ведём, возможно
делаем очень многое из того, чего нам не хочется и что мы устали делать
при этом в силу каких-то обстоятельств не можем либо заметить, что с нами происходит, либо на это как-то отреагировать

И тогда начинает формироваться такая защитная реакция, как раздражение — по сути, это желание защитить свои границы

Может быть, мы действительно хотели бы многое изменить, но почему-то этого не делаем, а продолжаем терпеть — и это также способствует росту уровня раздражения

Что с этим делать?

Если вы поймали себя на постоянном (или очень частом) раздражении, задайте себе такие вопросы:

что меня не устраивает в текущей ситуации?
что я уже пытался с этим сделать?
связано ли мое недовольство скорее с тревогой или с тем, что действительно есть много моментов, которые меня не устраивают, но я почему-то продолжаю их терпеть?

Спрашивать можно как самостоятельно (и тогда лучше письменно), так и с помощью психолога. Честные ответы помогут прояснить ситуацию — и изменить её

Понравилась статья? Расскажите друзьям!

Я осталась в восторге от Ольги!! Была один раз на онлайн консультации по поводу трудного поведения дочери 9 лет. Как же Ольга чётка и ясно объяснила, что делать (хотя ранее я уже обращалась к другим психологам и сама много читала; но каша в голове…). Прислала потрясающий гайд! Уже в первом абзаце было написано про меня как типового родителя с тревогами о будущем детей и сомнениях в методах воспитания, далее по полочкам разложено, что и как делать и в каких зонах контроля. Мне захотелось ещё разговаривать с Ольгой и спросить у нее миллион вопросов, которые меня волнуют или обсудить жизненные ситуации с детьми, в которых я не знаю, как себя вести…. В общем, очень рекомендую!!!!

Светлана

Остались вопросы? Запишитесь ко мне на приём.

Ольга Викторова, Психолог

Записаться

Читайте также

Статьи по теме