Тема эмоционального переедания изучена достаточно хорошо. Но к сожалению, текстами из интернета или призывами диетологов проблему не решить. Это рутинная работа, которая длится долго. Иногда случаются откаты, и это нормально. Каждый раз приходится начинать заново с нового этапа.
Когда человек с помощью еды проживает эмоции, справляется со стрессом, это происходит из-за неумения по-другому наполнять себя ресурсом. Еда остается единственным доступным способом выдержать сильные чувства. Мозг всеми силами сопротивляется попыткам отобрать этот способ.
Вместо конфет и печенья можно искать альтернативные способы расслабления и вознаграждения. Это может быть прогулка, прослушивание музыки, медитация или дыхательные техники, занятия спортом или сон. Список стоит продумать заранее, чтобы опираться на него в трудные моменты.
Научиться переживать сложные эмоции не деструктивно можно с помощью психолога. Существует хороший инструмент для этого – дневник питания и эмоций. Туда записывают съеденные продукты и своё состояние, настроение, эмоционально окрашенные события. Прежде, чем взяться за еду, стоит попробовать что-то из собственного списка действий, а потом отметить результат. Если использовать то, что лучше всего помогает, договориться с собой будет легче. Получится заменить еду иными поддерживающими действиями.
Понравилась статья? Расскажите друзьям!
Отзывы
Вчера впервые выпила второй раз таблетку магния. Сегодня утром чуть не потеряла сознание. Состояние было жуткое, потемнело в глазах, шум в ушах, пот градом, села на пол, не могла двигаться. Через 10 минут отпустило. Но до сих пор внутри слабость и дрожит всё.
Bambalby
Bambalby
Вчера впервые выпила второй раз таблетку магния. Сегодня утром чуть не потеряла сознание. Состояние было жуткое, потемнело в глазах, шум в ушах, пот градом, села на пол, не могла двигаться. Через 10 минут отпустило. Но до сих пор внутри слабость и дрожит всё.
Этот сайт использует файлы cookie и
сервис Яндекс. Метрика для Аналитики пользовательских данных при использовании сайта, Личного кабинета и мобильного приложения Оператора, совершенствования, поддержки и обеспечения работоспособности указанных сервисов в соответствии с
Политиками в отношении обработки персональных
данных ООО «Центр современной педиатрии», ООО «Докдент», ООО «Докмед», ООО «Докмед Эко», ООО «Докдети», ООО «Докмед Запад», ООО «Докдети Октябрьское поле». Продолжая пользоваться сайтом, либо нажав кнопку «Принимаю», вы даёте осознанное согласие на обработку ваших персональных данных.
