Записаться на прием

Пожалуйста, заполните форму. Мы свяжемся с вами в ближайшее время

Имя

Ваше имя

Дата рождения

Номер телефона

+7 (___) ___ __ __

Даю согласие на обработку персональных данных в соответствии с политикой в отношении обработки персональных данных

Даю согласие на получение рекламных и информационных рассылок

Порядок оказания медицинской помощи

Продолжая запись к врачу, Вы соглашаетесь с условиями оферты

Записаться на прием

У врача нет свободных слотов или он принимает по запросу.
Пожалуйста, заполните форму. Служба Заботы свяжется и предложит вам ближайшее время для записи

Имя

Ваше имя

Дата рождения

Номер телефона

+7 (___) ___ __ __

Ваш email

Даю согласие на получение рекламных и информационных рассылок

Порядок оказания медицинской помощи

Продолжая запись к врачу, Вы соглашаетесь с условиями оферты

Диетология

01.07.24

Как есть меньше соли?

Наталия Закураева

Нефролог

Где соль — там повышение артериального давления

Как можно уменьшить количество соли до приемлемых 5 г в день?

Соль выпускается в различных формах: морская, каменная, розовая, гималайская, кельтская, черная, луковая, сельдерейная, чесночная соль. Некоторые бренды утверждают, что эта соль полезнее из-за дополнительные минералов или методов обработки. Однако минералы могут присутствовать только в следовых количествах

1. Читайте этикетки и выбирайте продукты с низким содержанием натрия. Иногда их помечают «с низким содержанием соли», «с пониженным содержанием натрия» или «без добавления соли»

2. Уберите солонку со стола, солите во время готовки. Или наоборот, не солите, когда готовите. А затем каждый солит себе самостоятельно

3. Для придания вкуса блюдам используйте свежие чеснок и лук, чесночный и луковый порошок, чёрный молотый перец, лимонный сок, смесь приправ с низким содержанием натрия и соли, сок ананаса

4. Готовьте еду самостоятельно, меньше еды на вынос и расфасованных продуктов. Альтернатива — домашние запеканки из свежих овощей, мяса, риса, макаронных изделий

5. Ограничьте количество продуктов, где много соли:

крекеры, чипсы
анчоусы
сырный соус
бульон в кубиках
ветчина, салями, бекон
замороженные наггетсы, бургеры, пицца
маринованные оливки
маринованные огурцы промышленного приготовления
солёные орехи
соевый, рыбный соус
соусы промышленного приготовления
майонез

Используйте домашние соусы и заправки для салатов (с йогуртом, горчицей). Выбирайте несолёные крекеры, попкорн, кукурузные чипсы

Совсем без соли нельзя, но можно разумно её ограничить

Понравилась статья? Расскажите друзьям!

Остались вопросы? Запишитесь ко мне на приём.

Наталия Закураева , Нефролог

Записаться

Читайте также

Статьи по теме

Диетология

05.07.2020

Гарвардская тарелка всё?

читать ~1 минуту

Диетология

05.07.2020

Спирулина, что ты такое?

читать ~1 минуту

Диетология

05.07.2020

Стоит ли бояться красителей и консервантов в продуктах?

Ожирение: продолжающаяся пандемия

читать ~2 минуты

Диетология

05.07.2020

Кето-диета: риски, которые стоит учитывать

читать ~1 минуту

Диетология

05.07.2020

Хочу похудеть к лету: с чего начать?

читать ~1 минуту

Диетология

05.07.2020

Диеты: реальность 2024 года

читать ~1 минуту

Диетология

05.07.2020

Новый взгляд на лишний вес

Этот сайт использует файлы cookie и сервис Яндекс. Метрика для Аналитики пользовательских данных при использовании сайта, Личного кабинета и мобильного приложения Оператора, совершенствования, поддержки и обеспечения работоспособности указанных сервисов в соответствии с Политиками в отношении обработки персональных данных ООО «Центр современной педиатрии», ООО «Докдент», ООО «Докмед», ООО «Докмед Эко», ООО «Докдети», ООО «Докмед Запад», ООО «Докдети Октябрьское поле». Продолжая пользоваться сайтом, либо нажав кнопку «Принимаю», вы даёте осознанное согласие на обработку ваших персональных данных.