Диетология

Мифы об ожирении

Ожирение вызывают гормональные нарушения

На долю ожирения, вызванного эндокринными нарушениями, приходится не более 3-5% от всех причин развития избыточного веса. Зачастую это выработка в организме повышенного количества кортизола или же недостаточность функции щитовидной железы. С этим работает врач-эндокринолог

Причиной же остальных 95-97% является банальное несоответствие между потребляемой пищей и тратами энергии на жизнедеятельность

Метаболически здоровое ожирение не представляет риска для здоровья

Метаболически здоровое ожирение означает, что ожирение есть, а сопутствующих ему заболеваний нет. Что не может не радовать!

Однако, по данным исследований, срок перехода этого состояния в метаболически нездоровое ожирение составляет в среднем 5 лет. Так что если проблем со здоровьем, кроме ожирения, нет сейчас, вероятность их возникновения через 5 лет равна 100%

Физическая активность — это единственный способ похудеть

Физическая активность — не панацея при снижении веса. Она прекрасна для модификации образа жизни. Но если вы едите в сутки 3000-3500 ккал и занимаетесь фитнесом раз в день в течение часа, то эффекта для похудения от работы в фитнес-зале не будет

Во всём необходим баланс: как в спорте, так и в питании. Первостепенным будет изменение характера и рациона питания, а физическая активность послужит чудесным дополнением

Некоторые продукты «сжигают жир»

Сковорода, вок, духовка, аэрогриль сжигают жир, а про такие свойства у продуктов науке неизвестно. Корица, грейпфрут, имбирь, капуста, зелёный чай — прекрасные продукты, но они не имеют никакого отношения к «сжиганию подкожно-жировой клетчатки». А иначе бы выпил 5 чашек зелёного чая, закусил палочкой корицы и — сразу стал стройный, как кипарис

Вес всегда возвращается

Этот вопрос сложный. Если вы внесли в свои привычки на постоянной основе рациональное и сбалансированное питание, усовершенствовали качество и количество физической активности, то маловероятно, что вес вернётся обратно. И тут речь не про ограничительный тип питания на время, а про рацион и образ жизни, отвечающий вашим потребностям

Но если вы поставили свой организм в жёсткие условия дефицита, исключили многие продукты или вовсе стали голодать и не соблюдаете правила снижения веса, вероятность возвращение веса обратно очень велика. Вот почему так важнее двигаться к снижению веса малыми шагами и радоваться незначительным успехам, чем скинуть в тотальном голоде 20 кг и прибавить потом 30

Понравилась статья? Расскажите друзьям!

Остались вопросы? Запишитесь ко мне на приём.

Софья Блох, Эндокринолог

Записаться