Записаться на прием

Пожалуйста, заполните форму. Мы свяжемся с вами в ближайшее время

Имя

Ваше имя

Дата рождения

Номер телефона

+7 (___) ___ __ __

Даю согласие на обработку персональных данных в соответствии с политикой в отношении обработки персональных данных

Даю согласие на получение рекламных и информационных рассылок

Порядок оказания медицинской помощи

Продолжая запись к врачу, Вы соглашаетесь с условиями оферты

Записаться на прием

У врача нет свободных слотов или он принимает по запросу.
Пожалуйста, заполните форму. Служба Заботы свяжется и предложит вам ближайшее время для записи

Имя

Ваше имя

Дата рождения

Номер телефона

+7 (___) ___ __ __

Ваш email

Даю согласие на получение рекламных и информационных рассылок

Порядок оказания медицинской помощи

Продолжая запись к врачу, Вы соглашаетесь с условиями оферты

Диетология

28.12.23

Омега 3: в рыбе или таблетках?

Рыба или таблетки, что выбрать? Спросим диетолога Марию Герасимову

Многие считают, что рыбу есть дорого, хорошей рыбы всё равно нет, и вообще проще купить БАД с омегой-3

По мере развития науки приходит понимание, что отдельно синтезированные компоненты не равноценны компонентам пищи. И гораздо полезнее получать незаменимые жирные кислоты из рыбы, а не из баночки

Если есть от двух до четырёх порций рыбы в неделю, риск ишемической болезни сердца снижается больше, чем при употреблении всего одной порции. А вот пять и более порций уже не увеличивают преимущество. Достаточное употребление рыбы снижает вероятность развития бронхиальной астмы во взрослом возрасте

Что не так с добавками? В рыбе и морепродуктах соотношение разных видов омега-3 кислот сбалансировано естественным образом. В добавках же соотношение может быть любым, это может влиять на их эффективность в долгосрочной перспективе. Например, избыток одной их таких кислот, ДГК (докозагексаеновая) снижает положительное влияние другой кислоты, ЭПК (эйкозапентаеновой). Избыточное содержание ДГК ухудшает состояние здоровья, несмотря на любое количество ЭПК, это было установлено в исследованиях. Кроме этих кислот, в натуральной рыбе содержится много других веществ, которые полезны для нашего организма

Есть исследование, согласно которому приём БАД с омега-3 снижает вероятность развития ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда. Но спонсором данного исследования выступил крупный производитель биодобавок, что подрывает доверие к выводам учёных

Можно ли однозначно сказать, какая рыба лучше? Любая, которая доступна и которая вписывается в рацион. Свежую охлаждённую рыбу бывает затруднительно найти, но замороженная тоже подойдет. Однократная шоковая заморозка сохраняет вкусовые и питательные качества продуктов. Даже консервированная рыба или морепродукты гораздо лучше, чем биодобавки

Понравилась статья? Расскажите друзьям!

Читайте также

Статьи по теме

Диетология

05.07.2020

Гарвардская тарелка всё?

читать ~1 минуту

Диетология

05.07.2020

Спирулина, что ты такое?

читать ~1 минуту

Диетология

05.07.2020

Стоит ли бояться красителей и консервантов в продуктах?

Ожирение: продолжающаяся пандемия

читать ~2 минуты

Диетология

05.07.2020

Кето-диета: риски, которые стоит учитывать

читать ~1 минуту

Диетология

05.07.2020

Хочу похудеть к лету: с чего начать?

читать ~1 минуту

Диетология

05.07.2020

Диеты: реальность 2024 года

читать ~1 минуту

Диетология

05.07.2020

Новый взгляд на лишний вес

Этот сайт использует файлы cookie и сервис Яндекс. Метрика для Аналитики пользовательских данных при использовании сайта, Личного кабинета и мобильного приложения Оператора, совершенствования, поддержки и обеспечения работоспособности указанных сервисов в соответствии с Политиками в отношении обработки персональных данных ООО «Центр современной педиатрии», ООО «Докдент», ООО «Докмед», ООО «Докмед Эко», ООО «Докдети», ООО «Докмед Запад», ООО «Докдети Октябрьское поле». Продолжая пользоваться сайтом, либо нажав кнопку «Принимаю», вы даёте осознанное согласие на обработку ваших персональных данных.