Записаться на прием

Пожалуйста, заполните форму. Мы свяжемся с вами в ближайшее время

Имя

Ваше имя

Дата рождения

Номер телефона

+7 (___) ___ __ __

Даю согласие на обработку персональных данных в соответствии с политикой в отношении обработки персональных данных

Даю согласие на получение рекламных и информационных рассылок

Порядок оказания медицинской помощи

Продолжая запись к врачу, Вы соглашаетесь с условиями оферты

Записаться на прием

У врача нет свободных слотов или он принимает по запросу.
Пожалуйста, заполните форму. Служба Заботы свяжется и предложит вам ближайшее время для записи

Имя

Ваше имя

Дата рождения

Номер телефона

+7 (___) ___ __ __

Ваш email

Даю согласие на получение рекламных и информационных рассылок

Порядок оказания медицинской помощи

Продолжая запись к врачу, Вы соглашаетесь с условиями оферты

Диетология

21.02.25

Подсчет калорий

Подсчёт калорий (а также количества белков, жиров и углеводов) стал популярным способом управления весом и изучения рациона. Но этот способ не уникальный, не универсальный и абсолютно не обязательный.

У подсчета калорий и основных групп питательных веществ есть свои плюсы. Наглядно видно, какой продукт и в каком количестве соответствует числу калорий. Можно понять, сколько белков, жиров и углеводов, а также соли и сахара употребляет человек. Некоторые приложения показывают ещё и количество клетчатки. Становится понятным, почему вес увеличивается.

Считать калории стоит, если человек ничего не знает про еду, недостаточно хорошо представляет, какие нутриенты он ест. Подсчёт может помочь и в том случае, если не срабатывает метод тарелок, ложек и ладошек.

Но вписываться в заданные цифры и одновременно питаться разнообразно бывает сложно. Подсчёт калорий не учитывает моменты настроения, желаний, создавая иллюзию подконтрольного и достаточно сбалансированного рациона. Некоторые приложения считают и добавленный, и свободный сахар вместе, что некорректно и создаёт дополнительный тревожный фон.

Дефицит калорий, как и любая ограничительная диета, является временным инструментом, направленным на узкую задачу снижения веса. Подсчёты могут усугубить проблемы с пищевым поведением, не учат отличать голод от аппетита, стадии голода и стадии насыщения.

Худеть и поддерживать вес, питаться полноценно можно и без подсчёта калорий. Этому можно научиться в ходе индивидуальной работы со специалистом.

Понравилась статья? Расскажите друзьям!

Читайте также

Статьи по теме

Диетология

05.07.2020

Гарвардская тарелка всё?

читать ~1 минуту

Диетология

05.07.2020

Спирулина, что ты такое?

читать ~1 минуту

Диетология

05.07.2020

Стоит ли бояться красителей и консервантов в продуктах?

Ожирение: продолжающаяся пандемия

читать ~2 минуты

Диетология

05.07.2020

Кето-диета: риски, которые стоит учитывать

читать ~1 минуту

Диетология

05.07.2020

Хочу похудеть к лету: с чего начать?

читать ~1 минуту

Диетология

05.07.2020

Диеты: реальность 2024 года

читать ~1 минуту

Диетология

05.07.2020

Новый взгляд на лишний вес

Этот сайт использует файлы cookie и сервис Яндекс. Метрика для Аналитики пользовательских данных при использовании сайта, Личного кабинета и мобильного приложения Оператора, совершенствования, поддержки и обеспечения работоспособности указанных сервисов в соответствии с Политиками в отношении обработки персональных данных ООО «Центр современной педиатрии», ООО «Докдент», ООО «Докмед», ООО «Докмед Эко», ООО «Докдети», ООО «Докмед Запад», ООО «Докдети Октябрьское поле». Продолжая пользоваться сайтом, либо нажав кнопку «Принимаю», вы даёте осознанное согласие на обработку ваших персональных данных.