Сантиметры здоровья

Широкая талия удваивает риск преждевременной смерти от любых причин.

Каждые лишние 5 см на талии это увеличение риска преждевременной смерти на:

- 13% у женщин 
- 17% у мужчин

Если вы мужчина — талия должна быть не более 94 см
Если вы женщина — не более 80 см

Если цифра получилась выше — присутствует высокий риск абдоминального ожирения.
Эти нормы установлены международной диабетической ассоциацией в 2005 году.

Было доказано, что объём талии выше рекомендуемого повышает риск развития инсулинорезистентности и, соответственно — сахарного диабета 2 типа
Кроме того, сокращение объёма талии на несколько сантиметров может снизить риск сердечно-сосудистых проблем.

Ещё один важный показатель — соотношение окружности талии к окружности бёдер.

У женщин талия измеряется посередине между рёберной дугой и верхним краем подвздошной кости, а бёдра измеряются по самой широкой окружности таза
Мужчины измеряют талию на уровне пупка и бёдра в верхней части бедренной кости.
При помощи нехитрых расчётов можно получить информацию о накоплении жировой ткани в организме: WHR = обхват талии (см) / обхват бёдер (см).

На основании результатов, полученных в калькуляторе WHR, выделяют два типа ожирения:

- Абдоминальное ожирение, оно же андроидное, висцеральное, центральное, яблочное. Чаще встречается у мужчин и женщин после менопаузы. Повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2 типа.

- Ягодично-бедренное ожирение, оно же гиноидное, периферическое, грушевидное. Чаще встречается у женщин — возникает в результате скопления жировой ткани в области бёдер и ягодиц. Безопаснее для здоровья, чем абдоминальное ожирение.

WHR-нормы у женщин:

>0.8 — андроидный тип, «яблоко» 
<0,8 — гиноидный тип, «груша» 
WHR-нормы у мужчин:
>1 — андроидный тип, «яблоко»
<1 — гиноидный тип, «груша»

Идеальными пропорциями для женщин считаются ИТБ = 0,7, а для мужчин ИТБ = 0,9

Высокие значения: от 0,85 у женщин и от 1,0 у мужчин