При анализе состава тела определяют количество мышц, процентное содержание жировой и костной ткани, а также воды. Индекс массы тела не всегда даёт верное представление о состоянии здоровья. Количество висцерального жира косвенно определяют по обхвату талии. Даже при нормальном индексе массы тела обхват талии может быть слишком большим, что означает повышенные риски кардиометаболических осложнений. Чтобы оценить риски хронических заболеваний, связанных с ожирением, рассматривают все показатели – и обхват талии, и индекс массы тела, и количество мышечной массы.
Чем выше процент жировой ткани в организме, тем выше риски хронических заболеваний. Стандартный подход к уменьшению веса не всегда работает. Если вес уменьшается за счет исчезновения мышц, то ситуация может даже ухудшиться.
Состав тела оценивают с помощью биоэлектрического сопротивления (биоимпедансного анализа). Этот метод позволяет оценить общее количество воды, безжировой и жировой массы в организме по величине сопротивления тканей слабому току. К минусам метода относят его низкую чувствительность к небольшим изменениям состава тела. Нормативов для различных возрастных групп и состояний пока не разработано. Но метод является популярным и доступным.
Для оценки состава костной массы и её минеральной плотности применяют рентгеноденситометрию. Метод информативен, но поскольку для проведения диагностики используются рентгеновские лучи, он подходит не для всех. Единых критериев также нет, всё зависит от характеристик конкретной аппаратуры При выраженном ожирении существует ряд технических ограничений.
В последнее время для оценки состава тела становятся популярны магнитно-резонансная и компьютерная томография. Их используют для оценки количества висцерального жира. Но при выраженном ожирении их применение также ограничено.
Чем проще и доступнее метод оценки состава тела, тем большая погрешность возникает при его использовании, и тем ниже чувствительность метода к небольшим изменениям. Те аппараты (так называемые «умные весы» и вертикальные аппараты для биоимпедансометрии), которые стоят в фитнес-центрах, дают лишь приблизительное представление о составе тела. Метод биоимпеданса более точен, если его использовать в лежачем положении. Это связано с равномерностью распределения жидких сред в организме.
Методы оценки состава тела стоит использовать, когда есть цель увеличить мышечную массу. Полученные результаты отражают индивидуальный прогресс, и это может стать дополнительной мотивацией.
Понравилась статья? Расскажите друзьям!
Отзывы
Наконец-то) Иногда едим просто саму лапшу заливая домашним куриным бульоном с овощами, не добавляя приправу.
Ирина
Спасибо за разбор. Очень бы хотелось узнать еще один аспект: подростки такие продукты зачастую едят сухими, не залив кипятком. Насколько это безопасно? (видела такое и 20 лет назад в своей юности, и сейчас, так что это не временная мода)
Татьяна
Какие полезные рекомендации!!! Меня очень выручает сейчас диета по методике Венеры Шариповой. Ограничений минимум, никакого голода и вреда для малыша)
Яна
Ирина
Наконец-то) Иногда едим просто саму лапшу заливая домашним куриным бульоном с овощами, не добавляя приправу.
Татьяна
Спасибо за разбор. Очень бы хотелось узнать еще один аспект: подростки такие продукты зачастую едят сухими, не залив кипятком. Насколько это безопасно? (видела такое и 20 лет назад в своей юности, и сейчас, так что это не временная мода)
Яна
Какие полезные рекомендации!!! Меня очень выручает сейчас диета по методике Венеры Шариповой. Ограничений минимум, никакого голода и вреда для малыша)
