Записаться на прием

У врача нет свободных слотов или он принимает по запросу.
Пожалуйста, заполните форму. Служба Заботы свяжется и предложит вам ближайшее время для записи

Имя

Ваше имя

Дата рождения

Номер телефона

+7 (___) ___ __ __

Ваш email

Даю согласие на обработку персональных данных в соответствии с политикой в отношении обработки персональных данных

Даю согласие на получение рекламных и информационных рассылок

Порядок оказания медицинской помощи

Продолжая запись к врачу, Вы соглашаетесь с условиями оферты

Диетология

26.03.24

Средиземноморская диета

Диетолог и эндокринолог Мария Герасимова рассказывает о том, что такое средиземноморская диета

Этот стиль питания практически не имеет противопоказаний (исключение – пищевая аллергия или непереносимость, иные индивидуальные особенности) и его можно адаптировать под запросы любой семьи. Составляющие средиземноморской диеты содержат много клетчатки, полиненасыщенных жирных кислот, обладают высокой пищевой ценностью и обеспечивают оптимальный баланс питательных веществ

Различные продукты обеспечивают разнообразие вкусов и текстур, при необходимости можно модифицировать диету в вегетарианский (и даже веганский) вариант, исключить глютен. Польза средиземноморского подхода к питанию доказана, в этом случае не нужно считать калории и придерживаться каких-то строгих ограничений. Средиземноморская диета достоверно снижает риски заболеваний сердца и сосудов, а также некоторых метаболических заболеваний (таких, как сахарный диабет второго типа). Увеличивается продолжительность жизни, улучшается её качество

Средиземноморский стиль питания основан на выборе растительных продуктов (овощи, зелень, фрукты, ягоды, цельнозерновые злаки). Предпочтение отдаётся растительному белку (бобовые, соевые продукты) и жирам (авокадо, орехи, семечки, различные масла). Морепродукты и рыба употребляются не менее двух раз в неделю. Соль используется в небольших количествах, лучше, чтобы она была йодированной. Для разнообразия питания и вкусовых акцентов применяют травы и специи

Птица, яйца и молочные продукты едят в умеренном количестве. Красное мясо употребляют редко, как и продукты с добавленным сахаром. Допускается умеренное потребление алкоголя, хотя безопасной дозы алкоголя не существует, поэтому выбор каждый делает сам

Средиземноморская диета подразумевает набор общих принципов, а не ограничение конкретных продуктов. Это часть здорового образа жизни, которую можно внедрить в свою жизнь

Понравилась статья? Расскажите друзьям!

Читайте также

Статьи по теме

Диетология

05.07.2020

Гарвардская тарелка всё?

читать ~1 минуту

Диетология

05.07.2020

Спирулина, что ты такое?

читать ~1 минуту

Диетология

05.07.2020

Стоит ли бояться красителей и консервантов в продуктах?

Ожирение: продолжающаяся пандемия

читать ~2 минуты

Диетология

05.07.2020

Кето-диета: риски, которые стоит учитывать

читать ~1 минуту

Диетология

05.07.2020

Хочу похудеть к лету: с чего начать?

читать ~1 минуту

Диетология

05.07.2020

Диеты: реальность 2024 года

читать ~1 минуту

Диетология

05.07.2020

Новый взгляд на лишний вес

Этот сайт использует файлы cookie и сервис Яндекс. Метрика для Аналитики пользовательских данных при использовании сайта, Личного кабинета и мобильного приложения Оператора, совершенствования, поддержки и обеспечения работоспособности указанных сервисов в соответствии с Политиками в отношении обработки персональных данных ООО «Центр современной педиатрии», ООО «Докдент», ООО «Докмед», ООО «Докмед Эко», ООО «Докдети», ООО «Докмед Запад», ООО «Докдети Октябрьское поле». Продолжая пользоваться сайтом, либо нажав кнопку «Принимаю», вы даёте осознанное согласие на обработку ваших персональных данных.