Вкусная еда, любимые блюда и новые деликатесы — хочется пробовать всё и наслаждаться. Но как же быть, если потом возникает тяжесть в животе, вздутие, отрыжка?
Иногда встречаются советы использовать ферментные препараты, чтобы облегчить состояние.
Научные исследования говорят о том, что активные компоненты ферментных препаратов начинают работать только в тонкой кишке. От тяжести в желудке таблетки помочь не способны.
«А мне помогают!» Возможно, получаемое облегчение связано с паузами в еде, движением между приёмами пищи и эффектом плацебо.
Как же насладиться вкусной едой и не получить дискомфорт в ЖКТ? Вот несколько рекомендаций:
- есть медленно, небольшими порциями. Это поможет избежать переедания
- делать паузы, чтобы подвигаться, походить, потанцевать. Так пища быстрее будет двигаться по желудочно-кишечному тракту
- избегать тех продуктов, которые обычно вызывают у вас неприятные ощущения (тяжесть, вздутие)
- не ложиться сразу после еды, стараться есть за два-три часа до сна (особенно, если часто беспокоит изжога)
Жирная и жареная пища может вызвать симптомы диспепсии (тошноту, боль в верхних отделах живота, тяжесть). Поэтому лучше есть такие блюда в умеренном количестве
Радость от вкусной еды — одно из нормальных жизненных удовольствий. Пусть отношения с едой будут наполнены разнообразием и лёгкостью!
Понравилась статья? Расскажите друзьям!
