Тревогу испытывает каждый человек. Но частота приступов тревоги и выраженность симптомов отличается. О том, как справиться с тревогой, рассказывает Никита Прилепский, психолог DocMed.
К физическим симптомам тревоги относят мышечное напряжение, боль, суетливость, неусидчивость, неспособность расслабиться, сложности с концентрацией, проблемы со сном, быструю утомляемость. Попробуйте изменить свое состояние, если вам дискомфортно, вы истощены и не приходите ни к какому результату. Как это сделать?
Важно поддерживать жизненный баланс. Все аспекты должны быть представлены в вашей жизни в равной мере: работа, досуг, семья, физическая активность, саморегуляция.
Понаблюдайте за собой: помогает ли вам беспокойство? Если оно продуктивно, реализуйте его в действиях. Если нет, можно спросить у близких: что бы они сделали в подобной ситуации? Как бы себя чувствовали, о чем думали?
Во взаимодействии с тревогой помогают практики осознанности (mindfulness). Они описаны во многих руководствах.
Следуйте своему распорядку дня, соблюдайте цифровую гигиену. Проверяйте новости ограниченное количество раз в день, читайте надёжные источники. Не стоит обсуждать стрессовую информацию в чатах и с близкими.
Будьте сострадательны по отношению к своему состоянию, говорите о своих чувствах близким.
Фиксируйте для себя моменты комфорта и гармонии. Впоследствии можно обращаться к памяти об этих моментах для напоминания, что не все так безнадежно. Если ничего из перечисленного не приносит вам облегчения, стоит обратиться за помощью к специалистам.
Господи, как я рада что попала с ребенком к этому психологу
Ольга
С самого начала работы с Никитой я стала чувствовать себя лучше, на много открылись глаза, над чем-то еще предстоит работать. Большое спасибо! Определенно буду всем рекомендовать)).
Анна
Я хочу выразить огромную благодарность Никите Олеговичу за его помощь и поддержку в этот тяжелый период, связанный с потерей самого дорогого мне человека – моего папы.
Алина
Как человек, который уже не в первый раз в терапии, хочу выразить благодарность. Настоящий профессионал слышит не только своих пациентов, но и их голоса)
Ангелина
Хочу выразить Никиту Олеговичу благодарность за его работу. Первоклассный специалист всегда очень комфортно и спокойно на приеме.
Марина
Ольга
Господи, как я рада что попала с ребенком к этому психологу
Анна
С самого начала работы с Никитой я стала чувствовать себя лучше, на много открылись глаза, над чем-то еще предстоит работать. Большое спасибо! Определенно буду всем рекомендовать)).
Алина
Я хочу выразить огромную благодарность Никите Олеговичу за его помощь и поддержку в этот тяжелый период, связанный с потерей самого дорогого мне человека – моего папы.
Ангелина
Как человек, который уже не в первый раз в терапии, хочу выразить благодарность. Настоящий профессионал слышит не только своих пациентов, но и их голоса)
Марина
Хочу выразить Никиту Олеговичу благодарность за его работу. Первоклассный специалист всегда очень комфортно и спокойно на приеме.
Этот сайт использует файлы cookie и
сервис Яндекс. Метрика для Аналитики пользовательских данных при использовании сайта, Личного кабинета и мобильного приложения Оператора, совершенствования, поддержки и обеспечения работоспособности указанных сервисов в соответствии с
Политиками в отношении обработки персональных
данных ООО «Центр современной педиатрии», ООО «Докдент», ООО «Докмед», ООО «Докмед Эко», ООО «Докдети», ООО «Докмед Запад», ООО «Докдети Октябрьское поле». Продолжая пользоваться сайтом, либо нажав кнопку «Принимаю», вы даёте осознанное согласие на обработку ваших персональных данных.
