Вход
Регистрация
Номер телефона
Ваш пароль
Забыли пароль?
Имя и фамилия
Ваше имя
Номер телефона
+7 (___) ___ __ __
Вход
Регистрация
Номер телефона
+7 (___) ___ __ __
Ваш пароль
Введите пароль
Забыли пароль?
Введите код из СМС
Мы отправили код подтверждения на номер телефона.
Регистрация
Установите пароль для личного кабинета
Новый пароль
Введите пароль
Повторите пароль
Введите пароль
Восстановление пароля
Номер телефона
+7 (___) ___ __ __
Восстановление пароля
Мы отправили код подтверждения на номер телефона.
Восстановление пароля
Установите новый пароль для личного кабинета
Новый пароль
Введите пароль
Повторите пароль
Введите пароль
Оплата приема
Далее
Вы оплатите прием в клинике при помощи депозита
Если вы не сможете посетить доктора, пожалуйста, предупредите нас об этом заранее
Спасибо, понятно
Поиск по сайту
Врачи
Услуги
Новости
Все результаты поиска
Все результаты поиска
Все результаты поиска
По вашему запросу ничего нет
Вход
Психология
24.07.22

Как справиться с тревогой



Тревогу испытывает каждый человек. Но частота приступов тревоги и выраженность симптомов отличается. О том, как справиться с тревогой, рассказывает Никита Прилепский, психолог DocMed.

К физическим симптомам тревоги относят мышечное напряжение, боль, суетливость, неусидчивость, неспособность расслабиться, сложности с концентрацией, проблемы со сном, быструю утомляемость. Попробуйте изменить свое состояние, если вам дискомфортно, вы истощены и не приходите ни к какому результату. Как это сделать?

Важно поддерживать жизненный баланс. Все аспекты должны быть представлены в вашей жизни в равной мере: работа, досуг, семья, физическая активность, саморегуляция.

Понаблюдайте за собой: помогает ли вам беспокойство? Если оно продуктивно, реализуйте его в действиях. Если нет, можно спросить у близких: что бы они сделали в подобной ситуации? Как бы себя чувствовали, о чем думали?

Во взаимодействии с тревогой помогают практики осознанности (mindfulness). Они описаны во многих руководствах.

Следуйте своему распорядку дня, соблюдайте цифровую гигиену. Проверяйте новости ограниченное количество раз в день, читайте надёжные источники. Не стоит обсуждать стрессовую информацию в чатах и с близкими.

Будьте сострадательны по отношению к своему состоянию, говорите о своих чувствах близким.

Фиксируйте для себя моменты комфорта и гармонии. Впоследствии можно обращаться к памяти об этих моментах для напоминания, что не все так безнадежно. Если ничего из перечисленного не приносит вам облегчения, стоит обратиться за помощью к специалистам.

*имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.

Понравилась статья? Расскажите друзьям!
Остались вопросы? Запишитесь ко мне на приём.
Прилепский Никита, Психолог
Записаться
Читайте также
Статьи по теме
Дарим на личный счёт 1 000 рублей за подписку на новости
Вы не указали свой e-mail или он некорректный